سؤال بريء

[Zainab Anwer]

بسم الله الرحمن الرحيم
من يعاني من حالات الفوبياصوشيال وهي رهاب المسرح تعرف بالخوف من نقد الجمهور وسخريتهم:-)

من له تجارب نجاحرللتخلص من هذا الحالة يشرح لنا وجزاكم الله خير
وبارك الله في هذا المنتدى الجميل

[Zainab Anwer]

وهل تؤمنون بالان .ال . بي وتقنية السليبنال؟؟؟؟؟؟؟

[English is me]

السلام عليكم اختي
انصحك بالثقة بالنفس و الاستعانة بالله
حاولي ان تكوني المبادرةفي الحديث و ثقي في معلوماتك
وفقك الله

[Al-Amir]

أفضل حل هو المواجهة
تدرب على ما تريد ان تلقيه كثيرا
حظ سعيد

[بلقيس الهدى]

الحل كما قالوا لكِ هو ((المواجهة)) ، فالإنسان عدوّ ما يجهل
عندما يواجه اللإنسان ما يخاف ، يجده سهلا هينًا ، ثم يضحك على نفسه
وفّقكِ الله زينوبة

[بسمة ღ]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أهلا أختي الغالية زينب

من أجل التخلص من هذا الرهاب عليكِ

أولا أن تُنمي ثقتكِ بنفسكِ وقبل هذا ثقتكِ بالله :

لأن الثقة عامل ومحفز أساسي لتغلب على مخاوفكِ مهما كانت مستعصية في نظركِ

ثانيا الإستعانة بالله

ثالثا محاولة والاستعداد الجيد لمواجهة

قولي لعائلتكِ أو صديقاتكِ أن يجتمعوا،تخيلي أنهم الجماهير ،خذي نفسًا عميقا،إقرأي أية أو دعاء من

أجل أن تهدأي ،أغلقي عينيكِ تخيلى الأشياء الجميلة التي حدثت معكِ ،تذكري الصعوبات التي وجهتها بكل شجاعة

تذكري كل ذاك الجهد الذي بذلته من أجل الوقوف في هذا المكان ،

كرري كلمات تحفيزية :"زينوبة تستطعين ذلك \لاتخافي \تشجعي \أيُعلق من أجل رهاب كهذا يُحطم كل جهودي

وأحلامي \أنا أقوى منه ...إلخ [ـ ذكري نفسكِ بهذا الكلام يوميًا ،لأن عقلنا الباطن يُنفذ جميع الأوامر الموجهة إليه ـ]


وقت المواجهة

سترين النتيجة وهو ذهاب الرهاب إن شاء الله بإتباع الخطوات المذكورة

وفقكِ الرحمان إن شاء الله

[Nooor alhaya]

أعتقد الحل في التجربة .. يجب أن تجربي بشجاعة ..
من المحتمل أن يكون الأمر سيء أو تحدث أخطاء ..
ولكن بكل تأكيد سيتقل نسبة الخوف لديكي تماماً !

ربي يساعدك ويسعد قلبك ♥

اسئلة واجوبة شخصية

[SELIM2019]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة zainab anwer

بسم الله الرحمن الرحيم
من يعاني من حالات الفوبياصوشيال وهي رهاب المسرح تعرف بالخوف من نقد الجمهور وسخريتهم:-)

من له تجارب نجاحرللتخلص من هذا الحالة يشرح لنا وجزاكم الله خير
وبارك الله في هذا المنتدى الجميل

يمكنني ان اساعدك لاننا كلنا نمر بهذه الحالة (يعني يقبضك التوتر كي يشوفو فيك الناس)
اولا خصك تكوني محضرة الموضوع تاعك جيدا وجاهزة لاي سؤال حول الموضوع
ثاانيا يجب ان تثقي بنفسك, الثقة في النفس هي المفتاح, لاتخافي ليست نهاية العالم هي مجرد كلام لن تموتي ان اخطأت! لن ينتهي عالمك بعدها! حتى ان اخظات فالانسان خطاء ولا احد كامل
ثالثا عليك تكوني قليلة الحركة, يعني ما تبيوجيش بزاف لانو يزيد التوتر عندك, جهزي ورقة صغيرة بافكار لكي لا تنسي
رابعا عليك النظر الى الجمهور وان لم تستطيعي فحاولي النظر الى اخر شخص سيبدو انك تنظرين اليهم كلهم
خامسا ان كنت تخافين من السخرية او شية من هاذا القبيل انصحك بان تتخيلي اسوء ما قد يحدث, قد يحدث ذلك ليس لأنك مضحكة؟ لانهم يريدون رؤيتك تخفقين فهل ستعطينهم ما يريدون؟ ان كان نعم فلا توقع نفسك في هذا المازق بالاساس, افضل حل هو اما ان تتجاهلي وتكملي المحاضرة وتتكلمين بصوت مرتفع ليسمع كل الناس ولا تسمعين سخريتهم واما ان تنظري اليهم وتطلبين منهم الاحترام او الخروج وكلا الحلين يعملان ان كنت واثقة من نفسك
سادسا احضري معك زجاجة ماء صغيرة لانه اعلم ان فمك سوف يجف من شدة التوتر, اعتبريها استراحة لاةجاع رطوبة لسانك ةتذكر اي امور ناقصة
تدربي مع المراة في المنزل واعدك انك سوف تتحسنين
موفقة