اغذية لتقوية الدم - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتديات الثقافة الطبية و العلوم > منتدى الثقافة الصحية والطب البديل > قسم الاغذية و الاعشاب

قسم الاغذية و الاعشاب مضار و فوائد

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

اغذية لتقوية الدم

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2018-12-11, 17:01   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
nabil.b
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي اغذية لتقوية الدم

فقر الدم
يعدُّ فقرُ الدم anemia من الأمراضِ الأكثر انتشارًا، والذي قد يصيبُ الجميعَ في مختلف المراحل العمريّة، ولكن غالبًا ما يصيب الأطفال والنساء في سن الإنجاب، ويمكن تعريف الأنيميا أو فقر الدم أنّه انخفاضٌ في عددِ خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم، وهناك العديدُ من الأسباب وراء فقر الدم وأكثرها شيوعًا هو فقر الدم بسبب نقص الحديد؛ فالحديد هو مفتاح تصنيع خلايا الدم الحمراء وبدونه لن يتم تصنيع الهيموجلوبين، ويتميّزُ هذا النوع بأنه قابلٌ للعلاج بشكلٍ كبير، من خلال تغيير نظام الغذاء المتَّبع وتناول مكمّلات الحديد، وفي هذا المقال سيتم التحدّث عن أطعمة تقوي الدم وعن النصائح الواجب مراعاتها في النظام الغذائيّ الخاصّ بالمريض.

أطعمة تقوي الدم
غالبًا ما تتضمّنُ خطّة علاج فقر الدم تغيير النمط الغذائي المتَّبع، وأفضل نظام غذائي لفقر الدم يشمل الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية لتصنيع خلايا الدم الحمراء مثل فيتامين ب١٢، كما يجبُ أن يشمل النظام الغذائي أيضًا الأطعمةَ التي تساعد على امتصاص الحديد، وهذه أبرز أنواع الأطعمة التي تقوي الدم:

اللحوم الحمراء والدواجن: فجميعُ أنواع اللحوم الحمراء والدواجن تحتوي على الحديد الهيمي، وهي من الأطعمة التي تقوّي الدم بسرعة، كما أنَّ معدل امتصاص الحديد الموجود فيها أعلى من امتصاص الحديد الموجود بالخضراوات.
الخضراوات الورقية: خاصّة الداكنة منها، فهي من أبرز مصادر الحديد غير الهيمي، وأبرز الخضراوات الورقية الغنية بالحديد هي: السبانخ، الملفوف، الملوخية والسلق.
الكبد: وهي من الأطعمة الغنية بالحديد والفولات.
المأكولات البحرية: ونظرًا لأنها غنية بالحديد والعناصر الغذائية الأخرى فيتم اللجوء إليها كأطعمة تقوي الدم بسرعة، ومن الأمثلة على المأكولات البحرية الغنية بالحديد: المحار، الروبيان، التونة، السّردين وسمك السلمون.
المكسرات والبذور: مثل: الكاجو، الفستق، الصنوبر، الجوز، اللوز وبذور دوار الشمس.
الأطعمة الغنية بالبروتين: فقد أثبتت الدراسات وجود دور للبروتين في رفع قوة الدم، ومن الأمثلة على الأطعمة الغنية بالبروتين: البقوليات واللحوم.
نصائح عند تناول أطعمة تقوي الدم
لا يكفي تناول أطعمة تقوي الدم لرفع نسبة الهيموجلوبين، فهناك العديد من النصائح الواجب اتباعها سواء أكان أثناء تناول هذه الأطعمة أم بعدَها؛ بهدف رفع نسبة امتصاص الحديد وبالتالي رفع قوة الدم، وأبرز هذه النصائح:



إضافة فيتامين سي للأطعمة الغنية بالحديد، وأبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي: الليمون والبرتقال، ويعود هذا لقدرة فيتامين سي على زيادة امتصاص الحديد.
الابتعاد عن تناول جميع الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل وبعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد لعدة ساعات؛ وهذا لقدرة الكالسيوم على الارتباط مع الحديد وبالتالي يمنع امتصاصه.
دائمًا يفضَّل الحرصُ على تناول الأغذية الغنية بالحديد من المصادر الحيوانية؛ فنسبة امتصاص الحديد الموجود فيها تفوق نسبة امتصاص الحديد الموجود بالمصادر النباتية عدة مرات.
في حال انخفاض قوّة الدم الشديدة يجب تناول مكملات الحديد إلى جانب تناول أطعمة تقوي الدم.









 


رد مع اقتباس
قديم 2018-12-11, 17:23   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
نبض قلبي
مشرفة المنتديات الطبيّة، و منتدى التّرفيه
 
إحصائية العضو










افتراضي

السلام عليكم
بارك الله فيك أخي الكريم على المعلومات
.
.
ففعلا مرض فقر الدم من الأمراض المنتشرة بكثرة في حاضرنا
بكل انواعه
تقديري👍










رد مع اقتباس
قديم 2018-12-12, 21:52   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
bahi65b
مشرف عـامّ
 
الصورة الرمزية bahi65b
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا لك بارك الله فيك









رد مع اقتباس
قديم 2018-12-12, 21:55   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
بسمة ღ
مشرفة عـامّة
 
الصورة الرمزية بسمة ღ
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

بوركت أخي الكريم
جزاك الله خيرا









رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 20:44

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2023 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc