أكثر الرياضات فاعلية لحرق الدهون الزائدة وخسارة الوزن بسرعة

[كريم ليشي]

يسعى كل من يريد تخفيف وزنه الى ممارسة الرياضة لحرق اكبر قدر ممكن من الدهون في اسرع وقت.

تضم هذه المقالة قائمة لأكثر الرياضات فعالية لحرق الدهون، مع معدل الحرق الذي يمكن تحقيقه بممارساتها.

1. الركض (800 حريرة في الساعة):

يعتبر الركض افضل رياضة لحرق الدهون، كل ما تحتاجه هو حذاء رياضي مريح، وبدلة رياضية، ثم الانطلاق.

2. القفز فوق الحبل (1075 حريرة في الساعة):

ان كنت تبحث عن افضل رياضة لحرق الدهون بأعلى معدل حرق، فعليك بالقفز فوق الحبل، إذ يعتبر من اكثر النشاطات الرياضية الفعالة لإنقاص الوزن.

3. السباحة (892 حريرة في الساعة):

اضافة الى فاعليتها لحرق الدهون فانها تحسين عمل القلب ايضا، وتقوي العضلات لأنها تمرن كل عضلات الجسم.

4. تسلق السلالم (819 حريرة في الساعة):

وفقا للخبراء، تسلق السلالم أكثر حرقا للدهون من الركض.

5. الأيروبيك (664 حريرة في الساعة) aerobics :

إن تمارين الأيروبيك مفيدة جدا لحرق الدهون وتقوية العظام والمفاصل.

6. رفع الأثقال (455 حريرة في الساعة):

يتجنب الكثير من الناس وخاصة النساء رفع الأثقال، لأنهم يعتقدون أنها تؤدي إلى إكتساب كتلة كبيرة من العضلات وبالتالي الحصول على جسم ذكوري، وهذا خطأ شائع، لأن كتلة العضلات التي يكتسبها الجسم من ممارسة هذه الرياضة متعلق بالبرنامج و نوع التمارين.

7. المشي (167 حريرة في الساعة):

المشي هو اقل شيء يجب عليك القيام به ان اردت تخفيف وزنك بطريقة صحية وصحية. 30 دقيقة يوميا ستساعد حتما في حرق عدد كبير من السعرات.

كانت هذه قائمة لاكثر الرياضات فاعلية لحرق الدهون. ان كنت تعاني من تجمع الدهون في منطقة معينة من الجسم دون المناطق الاخرى، فالافضل دمج احدى هته الرياضات مع تمارين مركزة مثل تمارين البطن ان كنت تعاني من الدهون في الكرش.

دمتم في رعاية الله وحفظه.