عادات سيئة تؤدي إلى ظهـور البطن

[زهرة المسيلة]

عادات سيئة تؤدي إلى ظهـور البطن
===================
يعاني الكثير من مشكلة بروز البطن سواء بزيادة وزن أو بدون ،،//
لذا يشير خبراء اللياقة إلى هذة العادات السيئة لتجنبها .....

1- الكسل والخمول والنوم بعد الأكل مباشرة .

2- الشرب أثناء الأكل وخاصة المشروبات الغازية.

3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدى إلى ترهل فى جدار البطن .

4- كثرة رفع الأشيااء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي لضعف في عضلات البطن .

5- عدم مضغ الطعام بطريقة سليمة .

6-أمرااض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن .

7- كثرة تناول الدهون والسكريات أو التركيز على وجبة دسمة واحدة
واهماال الوجباات الأخرى بهدف انقاص الوزن السريع .

8- تناول الطعام في وضع الوقوف وبسرعة فالأفضل تناوله في الجلوس .

9- عدم ممارسة المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر و الذي إذا ضعف مال للأمام وبالتالي بروز البطن .

10- النوم على البطن على المراتب الناعمة يسبب ضعف عضلات البطن و يقوس الظهر .

فالنصيحة .... بالاكثار من شرب المزيج من الزنجبيل والكمون الدافىء
فالكمون طارد للغازات والزنجبيل يمتص ويذيب هوا الأمعاء