خبير في رياصة كمال الاجسام تحت تصرفكم - الصفحة 5

sonel_gaz · 2010-05-20, 09:46

اريد عصلات بارزة جدا

Auto php · 2010-05-21, 09:26

السلام عليكم
أنا محمد من ولاية تبسة
عندي 4 أشهر في الصالة وعمري 17 سنة
عندي لك بعض الأسئلة لو ممكن تجيبني عنها:
1- هل الحديد يوقف الطول، ولو ممكن طريقة زيادة الطول
2- هل تنصحني بأخذ المكملات مثل الـ Mega Mass
3- أنا أعاني من تقوس بسيط في الساق، وهو يشبه هذه الصورة لكن أكثر بقليل

هل ممكن بعض النصائح لجعلها أكثر اسقامة وهل تدريب الـ mollet يكفي لذلك

بارك الله فيك وشكرا لك على المبادرة الجيدة

imadno · 2010-06-11, 18:14

السلالام عليكم
في البداية أود أن أشكر الأخ الكريم rais flex

يا أخي أنا طولي 180 ووزني 49كغ وسني 18 أود أن أسألك عن كيفية زيادة الوزن
وهل أن أسألك ماهو أحسن بروتين هل هو المقا ماس
وهل شرط أن أدخل في رياضة كمال الأجسام

rais flex · 2010-06-11, 21:14

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة imadno

السلالام عليكم
في البداية أود أن أشكر الأخ الكريم rais flex

يا أخي أنا طولي 180 ووزني 49كغ وسني 18 أود أن أسألك عن كيفية زيادة الوزن
وهل أن أسألك ماهو أحسن بروتين هل هو المقا ماس
وهل شرط أن أدخل في رياضة كمال الأجسام

السلام عليكم

اخي انت شديد الهزالة بالنظر الى وزنك لذلك عليك العمل على رفع وزنك و انصحك بعدم بداية التدريب و حتى ان كنت تتدرب عليك بالتمارين لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة
لذلك عيلك اولا بالتغذية الصحيحة و اكمال 06 وجبات يوميا و انصحك بالسكريات و النشويات لكسب الوزن في وقت قياسي
اما البروتين فاحسن بروتين ملائم لك هو sereus mass

باسي شو · 2010-06-13, 12:40

السلام عليكم /// اريدك ان تنصحني ببروتين معين و ما رايك في الكرياتين هل هي خطيرة على الجسم و شكرااا

سيرتا12 · 2010-06-28, 00:54

السلام عليكم أخي لدي برنامج أعمل عليه ما رأيك بكل صراحة لدي في الحصة 10 سيريات تاع لي بومب 3 لارج و 4 نورمال و 3 فورماجة وبين كل سيري و سيري نخدم عضلات البطن و لدي 10 سيريات بارفيكس 3 لارج و4نورما و 3 ضيقين وبين كل سيري و سيري عضلات البطن و لدي 10 سيريات باربارالال و بين كل سيري و سيري عضلات البطن

adel1444 · 2010-06-28, 23:53

مشكووووووووور اخي

El Hadj Hakim · 2010-07-18, 16:25

رايس فلاكس بارك الله فيك حبيبنا.. حبيت نسقسيك برك على les programmes de séchage خاصة لجهة البطن و لومبار.
و فيما يخص les jambes.. بماذا تنصحنا للزيادة في حجمهما ؟

rais flex · 2010-07-22, 09:50

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة El Hadj Hakim

رايس فلاكس بارك الله فيك حبيبنا.. حبيت نسقسيك برك على les programmes de séchage خاصة لجهة البطن و لومبار.
و فيما يخص les jambes.. بماذا تنصحنا للزيادة في حجمهما ؟

للحصول على ماتبحث عليك باتبتع برنامج super sept و في الصيف و سوف تلاحظ الفرق خاصة فيما يخص ظهور تقسيمات البطن اما فيما يخص les jambes احسن حل هو تخصيص 15 دقيقة اسبوعيا من الركض الخفيف و في اليوم الموالي اليام بتدريب الفخذين سوف تلاحظ ان الكتلة العضلية قد زادت و ايضا ظهور التقسيمات
و اذت كان مستواك متقدم جدا و اقول متقدم جدا عليك ببزنامج tri sept و ان احتجته انا هنا في الخدمة