خبير في رياصة كمال الاجسام تحت تصرفكم

[rais flex]

لاشكر على واجب اناهنا في خدمة الرياضين المؤدبين

[djalal kais]

[maknino]

السلام عليكم
ممكن تعطيني برنامج أتبعه
علما أنني منذ حوالي 5سنوات لم امارس الرياضة ماللي ديت الباك
راني بديت ان شاء الله في الجري واريد ان ادخل لقاعة كمال الاجسام
اريد برنامجا واضحا من فضلك

[مصطفى قاسمي]

[عبد النور مكي]

السلام عليكم و رحمة الله

هل صحيح انه بعد الانقطاع عن هذه الرياضة يبدا جسمك في فقدان تلك العضلات؟

كما اريد نصائح حول الاغذية المرغوب فيها لاصحاب هذه الرياضة و كذا الاغدية الازم الابتعاد عنها و ان امكن ان تعطيني برنامج غذائي لاصحب الدخل البسيط

بارك الله فيك

[hamdi24000]

https://www.4shared.com/file/25528539...sculation.html
إكل محبي رياضة كمال الأجسام...........

[عزيز الغالي]

السلام عليكم
أنا شاب أبلغ من العمر 19سنة طولي 170 ووزني 68 و أنا أريد أن أنضم الى نادي
كمال الأجسام اطلب من الأخ الخبير في كمال الأجسام والإخوة إعطائي جداول تمارين وجدول تغذية و بدائل المكملات أي الغذاء الطبيعي

[عزيز الغالي]

السلام عليك ممكن يا أخي تعطيني جدول تمارين وجدول تغذية لمبتدئ في كمال الأجسام وهل تنصحني بالمكملات الغدائية مثل الواي بروتين والميغاماس والأحماض الأمنية مثل الأمينوا وممكن تعطيني بدائل هذه المنتجات بالغذاء الطبيعي وبارك الله فيك وأنا في انتظار الجواب وشكرا

[عزيز الغالي]

السلام عليك ياخبير نحن قد طرحنا استفساراتنا وفي في انتظار ردك
وشكرا

[عزيز الغالي]

السلام عليكم انا مبتدئ في رياضة بناء الأجسام أطلب من الأخوة اعطاء برنامج تدريب وبرنامج تعذية علما ان طولي 170 ووزني 68 وممكن اعطائ بدائل المكملات

[خالدينهو]

هل رياضة كمال الاجسام تنقص الطول

[rais flex]

v رياضة كمال الاجسام رياضة كباقي الرياضات و هي ذات فائدة كبيرة على الجسم فانا بدات ممارسة هذه الرياضة في سن 14 و الحمد لله طولي اليوم 1.97 م و وزني 107 كلغ تعتمد هذه الرياضة اعتمادا كليا على التغذية الصخية المتوازنة متكونة خصوصا من البروتينات و النشويا و السكريات و الماء .

[3arbia200]

السلام عليكم ابلغ من العمر 41 سنة ووزنى 85كلغ وطولى 161 وعندى الام فى قدمي واريد منك مساعدتى فى بعض النصائح لاقوم بانوع الرياضةفى البيت لانى لااستطيع الخروج لانك تعرف تقالدنا مع العلم الاماكن التى اضهرفيها تخينة البطن والصدر مع العلم انى انجبت خمسة اطفال

[rais flex]

عليك اولا بالحمية الغذائية المتوازنة و التدريجية بحيث يكون التخفيض في الدهنيات و النشويات تدريجيا من اجل حمية متوازنة كما قول لكي سيدتي ان السمنة عند النساء النتزوجات عموما ليس من الاكل فقط و انما هي و الخلل الهرموني الذي تحدثه حبوب منع الحمل فهي تزيد من افرازات الغدد لذلك انصحك اولا بستشارة طبيبتك و تغيير الحبوب التي تستعملينها
اما التمارين : حاولي الاستلقاء على ظهرك ثم ارفعي رجليك بحيث تكون في شكل زاوية 90 ثم ضعي يديك على راسك و قومي بشد بطنك و هذا بمحاولةو رفع ظهرك عن الارض مع تكرار هضا التمارين يوميا سوف تشعرين بالفرق

[~@*صدام الحسين*@~]