بيتك جنتك و رضاء ربك مبتغاك 4

[zineb hanifa]

انا لله وانا اليه راجعون.

عظم الله اجركم وغفر لميتكم وجعل مثواه الجنة وموتى المسلمين.امين امين امين.

قولي... اللهم اجرني في مصيبتي واخلف لي خيرا منها....

[بنت الجزاير الغالية]

حبيباتي الغاااااااااااليات :

لا يخفى عليكم اهمية التخطيط في حياتنا

فالتخطيط هو اول الطريق للنجاح
والنجاح لن ولم يكون الا بالتخطيط السليم

فما هو التخطيط ؟

هو وضع خطة لمواجهة احتمالات المستقبل
وتحقيق الأهداف المنشودة



وربة البيت الناجحة

هي التي لاتترك ابدا احداث يومها
تتحكم فيها
بل لديها خطة وااااااضحة لادارة مملكتها والرقي بها


فالبيت وتنظيفه واعداد الوجبات ،
وتربية الابناء ومتابعة دروسهم
وتقويم سلوكياتهم اول باول،
والزوج والاهتمام به وتادية
حقوقه ،
كل دلك مسؤليات كبييييرة جدا ومرهقة ايضا



لدلك ادا لم يكن لديك حبيبتي خطة خاصة بك لم ولن تستطيعي
ان تديري مملكتك على اكمل وجه

هذه الصورة تم تصغيرها. إضغط هنا لعرض الصورة بالحجم الطبيعي. أبعاد الصورة الأصلية هي 600×400.


حبيباتي الغاليااااااااااااات:

ان للتخطيط فوائد عظيمة لا تعرفها الا من جربتها فهو

فبمجرد ان تستيقظي من نومك صباحا
انتي تعرفين مادا عليك فعله وانجازه من الاعمال
فترتاحين نفسيا وتنطلقين على بركة الله تعالى



اما بالنسبة للاخوات اللاتي ليس لديهن خطة واااضحة
فتجدها احدى هؤلاء

اما ان يكون بيتها يوم نظيف وايام لااااا



واما ان تهمل نظافة بيتها وترتيبه
فيكون دائما في حالة من الفوضى والاهماااال

هذه الصورة تم تصغيرها. إضغط هنا لعرض الصورة بالحجم الطبيعي. أبعاد الصورة الأصلية هي 560×420.

واما ان تكون تنظف دائما لاكنها احيانا ترهق نفسها جدا في اعمال البيت لدرجة ان ظهرها يؤلمها وركبتاها ورقبتها
واخر اليوم ترمي
نفسها على الفراش
وهي منهاااااااااارة جدا
وطبعا هدا على حساب نفسها واولادها وزوجها
وهدا ما ساذكره في النقطة التالية في:

فوائد التخطيط

2/ يقلل من النشاط العشوائي
و الجهود المتداخلة الغير ضرورية

هذه الصورة تم تصغيرها. إضغط هنا لعرض الصورة بالحجم الطبيعي. أبعاد الصورة الأصلية هي 562×500.

3 / تعتبر الخطة المعيار الأمثل للرقابة بعد التنفيذ
فبعد انتهاء اعمال اليوم
انظر واراجع هل قمت بالاعمال المنزلية كاملة
حسب ماهو موجود في الخطة

ماهو العمل الدي دائما اؤجله؟ مثلا :الكوي ،غسيل الصحون

ماهي اسباب التاجيل ؟
قد يكون تضيع الوقت في مشاهدة المسلسلات

او الجلوس على النت فترة طويلة

او عندك اطفال صغار لا يتركونك تنهي الكوي
مثلا كأن يتعبك ولدك الصغير وقت الكوي
وكثيرا ما تؤجلين
الكوي ويتراكم عليك بسب دلك

هنا تستطيعين وضع الحلول المناسبة لك
مثلا يمكنك الكوي بعد نوم ولدك في الليل مبااااشرة

طبعا التخطيط يكون في كل جوانب الحياة
لكن هنا نتكلم عن جانب واحد وهو
الاعمال المنزلية

والمطلوب حبيباتي ان تحضري دفتر وقلم



وتكتبي وتخططي



وتضعي جدول خاص لبيتك حسبب عدد غرفه ودورات المياه



وغيرها

واهم شرط من شروط التخطيط

ان يكون مكتوب على ورق
لا ان تخططي في عقلك فقط



أو يجمع بين البرنامج اليومي
الاسبوعي و الشهري



ومعلق في مكان ظاهر للعين
بحيث كلما نظرتي اليه يذكرك بالاعمال الهامة
التي يجب علي انجااااازها


فلن تتراخي ولن تكسلي
ولن تؤجلي تلك الاعمال ابدا

وهكدا يكون بيتك نظيفا على طول
وفي اتم الاستعداد لاستقبال أي ضيف في أي وقت كاااااااااااان

وايضا لن تتعبي نفسك وصحتك بالاعمااااال الكثيرة



ويكون لديك وقت كاافي لنفسك
واولادك وزوجك والحياة الاجتماعية


ايضا التخطيط يكون في الطبخ واعداد الوجبات كيف؟؟؟؟؟؟؟؟




كأن تكتبي مثلا
كل نهاية اسبوع قائمة بالطبخات
التي تريدين اعدادها لاسبوع كامل



وبهدا سترتاحين من عناء التفكير
كل يوم والسؤال
الممل و المعروووووف
واااااش نطبخ اليوم؟؟؟؟

وعلى هدا الاساس يمكنك أن تكتبي قائمة بالمقاضي
التي تحتاجها كل طبخة وتشتريها كاملة

وهنا ستوفيرين في المال
فلن تشتري خضار زائدة فتتلف عليك
وايضا لن تضيعي وقت الطبخ للتفكر و تذكر شئ ناقص وتخرب الطبخة



التخطيط مهم جدا في اعداد الوجبات ومفيد جدا

وطبعا زوجك واولادك
يساعدونك في اختيار الاكلات حسب ما يحبون


وتذكروا حبيباتي

التخطيط مهااااااااااااااااارة لا يتقنها الا الناااااااااااااجحين



وجزااااااااااااااااكم الله خيرا
منقووووووول

[dr.omahmed]

ألم العنق وخلف الكتفين وأعلى الظهر

من الأعراض الشائعة في جميع المجتمعات

يصاب بها الناشئة والبالغين من الجنسين.
يمكن أن تتحول لألم مزمن أو إعاقة إذا لم يتم علاجها مبكرا.

الأسباب وعوامل الخطر

1- الإستخدام الخاطئ للعمود الفقري والعنق
* الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.
* الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.
* التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي او القراءة.
* عيوب القوام ومنها الرأس والكتفين المائلين للأمام.
* الظهر المحدب.


تصحيح القوام عامل رئيسي في الوقاية والعلاج الطبيعي.

2- الإصابات
* الحوادث المرورية وخصوصاً الاصطدام الخلفي.
* شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية.

3- أمراض العضلات الفقرات العنقية
* التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.
* الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.
* التليف العضلي المزمن.
* قصور المرونة العضلية.

4- الإرهاق الذهني والنفسي
صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل,
المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية
والطموح المفرط. عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر
وتشنج العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.

- الأمراض خارج العمود الفقري
بعض أمراض الجهاز العصبي, الأنف والأذن والحنجرة, الأسنان, العيون وغيرها
قد يصاحبها ألم العنق أو الصداع.

يجب عمل الفحص والعلاج الطبي المناسب.

احتكاك الغضاريف/جفاف/تأكل الغضاريف الفقرية:

تمتص الغضاريف الفقرية الصدمات وتمنح العنق مرونة الحركة.
جفاف الغضاريف وفقدان بعضا من حجمها ومرونتها مع التقدم في العمر ظاهرة طبيعية
قد تقلل من مرونة العنق ولا تسبب أعراضا مرضية في حد ذاتها.
تنشأ أعراض ألم العنق عندما يكون الجهد المبذول في الرقبة يفوق من طاقة الغضاريف
أو الأنسجة الرخوة على التحمل.

انتشار ألم العنق:

قد ينتشر ألم العنق إلى:
* الكتف, الذراع, الساعد, وكف اليد في صورة ألم أو تنميل او وخز.
* مؤخرة الرأس.
* أعلى الظهر.
* بين لوحي الكتف.
* صداع منتصف الرأس.
* صداع مقدمة الرأس والجبهة.

التكيف/الاسترخاء النفسي:

* أمنح نفسك قليلا من الراحة والاستجمام بين حين وآخر.
* أستفسر من أخصائي العلاج الطبيعي حول طرق الاسترخاء المناسبة لحالتك.
* أطلب مساعدة مهنية أو طبية لمعرفة طرق التعامل مع التوتر والقلق.
* واجه الطموح والمشاكل اليومية بواقعية.
* ضع برنامج للتغير والتكيف مع التغيرات الاجتماعية والوظيفية والعاطفية.

قوام الوقوف:

* الوقوف المترهل والرأس والكتفين المائلين للامام تضع حملاً إضافياً
على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق واعلى الظهر
وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.
* احرص على الوقوف مرفوع القامة (وقفة الجندي).
* امشي بضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة.
* الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.
* ضع كرسياً صغيراُ ارتفاعه من 8-12 بوصة وتناوب وضع إحدى قدميك
عليه عند الحاجة للوقوف الطويل اثناء العمل أو في المنزل.

الجلوس:

* الجلوس المتكرر على الأرض يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.
* تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.
* إجلس على الكرسي أثناء تناول الطعام, مشاهدة التلفزيون, المجالس الإجتماعية وغيرها.

الكرسي:

* تجنب وجود فراغ بين أسفل ظهرك ومسند الكرسي عند الجلوس
في المنزل أو العمل أو السيارة.
* ضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. استفسر
من أخصائي العلاج الطبيعي حول المواصفات الجيدة للمسند الطبي.
* تجنب الجلوس البعيد عند مسند الكرسي وثني الظهر الحاد للأمام
عند مشاهدة التلفزيون أو الاسترخاء في المنزل.
* استخدم الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً.
* قف كل نصف ساعة وزاول التمرينات العلاجية التي تقلل من تأثير
الجلوس لفترة طويلة.
* تجنب البقاء في وضع الجلوس نفسة لمدة تزيد عن 30 دقيقة.
غير قليلأً من وضع الجلوس أو قف بين حين وآخر.



العمل المكتبي/القراءة/المذاكرة:

* لا تنحني في منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً وأني منطقة
الحوض. ضع ذراعك اليسرى (إن كنت تستخدم واليمنى والعكس)
على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.
* قف كل 30 دقيقة وزاول التمرينات العلاجية تبعاً لتعليمات أخصائي العلاج الطبيعي.
* زاول تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.

استخدام الكمبيوتر:
الاستخدام المتواصل للكمبيوتر في أوضاع غير صحيحة قد يكون مصدراً لألم
العنق. إن التحكم في المكتب (الكرسي/لوحة المفاتيح/الفارة/الشاشة)
يقلل من احتمال الإصابة بألم العنق.

كرسي المكتب/الكمبيوتر/المذاكرة:
* اختر كرسيا ذو قاعدة وظهر قابلين للتحكم في ثلاث زوايا.
* المستوى المنتصف: للكتابة و الاجتماعات.


* الميل الخلفي: للارتخاء والقراءة.


* الميل الأمامي: للعمل على الكمبيوتر.


* اضبط الكرسي في وضع الميل الأمامي عند العمل على الكمبيوتر.
* -حافظ على مستوى الوركين أعلى بقليل عن مستوى الركبتين
و ظهر الكرسي يلامس ظهرك.


لوحة المفاتيح/الفارة:
* ضع لوحة المفاتيح والفارة في مستوى ارتفاع الكوعين
وهما وضع الارتخاء بجانب الجذع.


* اختر طاولة كمبيوتر أو مكتب ذات منضدة في هذا المستوى من الارتفاع.

* ضع الكتفين في وضع الارتخاء التام للأسفل و الساعدين قريبين للجذع.
تجنب وضع الساعدين بعيداً عن الجذع.
* إبقاء الكتفين معلقين للأعلى, يسبب توترا في العضلات بين الرقبة
والكتف ويسبب ألم العنق.


* حافظ على الرسغين في مستوى لوحة المفاتيح.


* ضع مسند أسطواني في مستوى لوحة المفاتيح تحت الرسغين
للمحافظة على وضعيهما الموازي للوحة للوحة المفاتيح.
* إن وضع الرسغين مرفوعين للأعلى أو مثنيان للأسفل يسبب
إلتهاب الأوتار المزمنة في الرسغ والكوع وألم العنق.



الشاشة:
* ضع شاشة الكمبيوتر بحيث يكون مستوى ارتفاع الحافة العلوية
للشاشة في مستوى العينين.
* يزيد احتمال الإصابة بألم العنق كلما هبط مستوى
الشاشة عن مستوى النظر.
* اضبط ارتفاع الشاشة ليكون الجذع والرأس في
وضع مستقيم إثناء النظر للشاشة.
* تجنب النظر المستمر وانحناء الرأس بإتجاة لوحة المفاتيح.



الكمبيوتر المحمول:
قد يسبب الكمبيوتر المحمول ألم الرقبة بسبب:



* نزول مستوى الشاشة وارتفاع مستوى لوحة المفاتيح في الوقت ذاته,
وهذا يعني ارتفاع الكتفين والذراعين واليدين وانحناء الرأس والرقبة للامام.
* عدم إمكانية التحكم في مستوى لوحة المفاتيح والشاشة كل على حدة.
* تجنب استخدام الكمبيوتر المحمول إلا للضرورة القصوى.
* أوصل جهازك المحمول بلوحة مفاتيح أو شاشة إضافية عند العمل
لفترة طويلة في المكتب على الكمبيوتر المحمول.

النوم:
* يقضي الفرد بين ربع أو ثلث حيات نائماً, لذا يجب الاهتمام بأسلوب
النوم و مواصفات الوسادة.
* استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.
* ضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة
إذا لم تتوفر وسادة طبية.
* قم بتعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف
في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.
* تجنب الوسادة اللينة أو المرتفعة.
* استشر أخصائي العلاج الطبيعي لاختيار وسادة طبية جيدة ذات
مواصفات مناسبة لحالتك الصحية. تختلف الوسائد الطبية في مواصفاتها.


* تجنب النوم على البطن بوسادة أو بدون وسادة. يؤدي النوم على البطن
إلى شد العضلات والأربطة العنقية ويزيد من احتمال الإصابة بألم العنق.


* تجنب رفع اليد أو الكتف أثناء النوم أو وضعها تحت الرأس.
* تجنب القراءة أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم من وضع نصف الاستلقاء
مع وضع المساند والوسائد تحت أعلى الظهر أو الرقبة.
* استخدم كرسياً ذو ظهر قابل للتعديل ومسند رأس وقاعدة للقدمين عند
الاسترخاء وأثناء مشاهدة التلفزيون أو القراءة. اضبط زاوية الكرسي لتلائم
الوضع الريح لك.



وضع الاسترخاء المنزلي:
العمل المتواصل والإرهاق المستمر احد العوامل المسببة لألم العنق.
بعد يوم عمل منزلي أو مكتبي مرهق للعنق, قم بعمل وضع الاسترخاء
التالي للتقليل من توتر عضلات العنق.
1- أجلس على السجاد أو السرير وافرد رجليك. ضع
وسادة متوسطة الحجم تحت منتصف الظهر.



2- استلقي على ظهرك بحيث تكون الوسادة بين أعلى الحوض
وقبل الكتفين بقليل. أشبك كفيك وضعهما تحت رأسك.
أرخي الكوعين والحوض تماماً للأسفل.



3- يمكن أيضاً فرد اليدين خلف الرأس على الأرض كخيار آخر.



4- مرضى ألم أسفل الظهر: ضع الوسادة بالطول لتغطي منطقة أسفل الظهر تماماً



تنبية:
* قم بعمل وضع الاسترخاء قبل تناول الطعام أو بعدها بساعتين على الأقل.
* تجنب عمل هذا الوضع بعد الوجبات مباشرة.
* مرضى الجهاز الهضمي, ارتداد المرىء, ضغط الدم المفرط
والعيون يجب عليهم تجنب هذا الوضع للاسترخاء.

التمرينات العلاجية:
إن التمرين العلاجي كالدواء:
* لا تستخدم تمرينا علاجيا وصف لمريض آخر.
* اتبع جرعة التمرين (العدد والتكرار) المحددة من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.
* راجع أخصائي العلاج الطبيعي عند عدم التحسن أو تغيير الألم أو حالتك الصحية.
* لا توقف مزاولة التمرين من تلقاء نفسك بدون استشارة أخصائي العلاج الطبيعي.



للتقليل من ألم العنق في المنزل:
* حافظ على القوام كما هو مبين.
* تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.
* زاول التمرينات العلاجية كما حددت من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.
* استخدم الكمادة الباردة عند الألم الحاد والكمادة الدافئة في حالة
الألم المزمن. ضع منشفة أو اثنان قبل الكمادة
ولا تدع الكمادة تلمس جلدك مباشرة.
* استشر أخصائي العلاج الطبيعي او الطبيب بشأن
استخدام جهاز (TENS) في المنزل عند النوم.

الارشادات الموجزة:
1- تجنب الجلوس على الارض كعادة اجتماعية دائمة.
اجلس على الكرسي اثناء تناول الطعام والراحة
وفي المناسبات الاجتماعية المختلفة.



2- تجنب الجلوس في وضع الارتخاء مع
تحدب الظهر وبعيدا عن ظهر الكرسي.



3- عند العمل على الكمبيوتر ضع لوحة المفاتيح في
مستوى الكوع والشاشة في مستوى نظر العينين.



4- عند النوم استخدم وسادة طبية جيدة أو ضع منشفة
داخل وسادتك تجنب النوم على البطن.



5- اعمل تمرين شد الذقن للداخل والكتف الدائري
أثناء العمل المكتبي أو المذاكر.



6- قم بعمل وضع الاسترخاء المنزلي كما هو مبين في
الأعلى بعد نهاية يوم العمل الوظيفي او المنزلي.



الإرهاق الذهني والنفسي :
صعوبات التكيف الاجتماعي أو العاطفي أو الوظيفي زمنها:
القلق والاكتئاب المزمن, الضغوط النفسية والذهنية, العمل المتواصل,
المشاكل المادية الحادة, التوتر الدائم والهموم الوظيفية والعائلية والطموح
المفرط. عوامل يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي وتؤدي لتوتر وتشنج
العضلات المحيطة بالعنق وتساهم في نشوء أو زيادة الم العنق.


منقول

[شوشو 11]

راااااااااااائع بنت الجزائر
ولكن كثرت مشاغل الحياة
ربي يعينا
وشكرا لك
سمرا ...عظم الله اجركم وغفر لعمك
يعطيكم الصحة بنات على الهمة

[fatma1977]

سمراء الدنيا عظم الله اجركم و اسكن المرحوم فسيح جناته
انا لله وانا اليه راجعون

[بنت الجزاير الغالية]

إن أردت التغيير فإن أول خطوات التغيير الاستيقاظ الباكر

الصباح الباكر وقت مهم جدا لابد من استغلاله بدل النوم فيه, في هذا الوقت تشعر بالنشاط والرغبة بالعمل, فاستثمره في اداء اعمالك بدل من القيام بها في اخر الليل.
هذه نصائح تعينك على الاستيقاظ باكرا:

1- حدد سبب معين لكي تستيقظ باكرا :
لكي تتغلب على شعور النعاس صباحا لا بد من وجود سبب جيد او عمل تريد القيام لكي تقنع نفسك بترك الفراش, مثلا ( اداء صلاة الفجر او مراجعة درس قبل الذهاب الى المدرسة او الجامعة او مجرد القيام بالرياضة).
2- كن منتجا في الصباح :
اذا استيقظت باكرا لاداء عمل معين فيحب ان تقوم به, لانك ان لم تفعل ذلك فمع مرور الوقت سوف تشعر بعدم فائدة الاستيقاظ باكرا لانك اذا استيقظت باكرا او لم تستيقظ فلن تقوم بالعمل.
3- احصل على قسط نوم كافي :
اذا استيقظت باكرا ولم تكن قد حصلت على قسط نوم كافي فانك سوف تشعر بالخمول طوال اليوم وبذلك تخسر نشاطك وربما يؤدي الى المرض وهذا عكس هدفنا.
4- اذهب الى الفراش باكرا:
من اهم اسباب الحصول على قسط النوم الكافي هو الذهاب الى الفراش باكرا لابد ان تنام قبل منتصف الليل, والناس تختلف مدة النوم الكافية لهم لذا يجب ان تعرف المدة الكافية لك وتختار وقت النوم المناسب.
5- النوم المريح:
احيانا حتى اذا اويت الى الفراش باكرا واخذت مدة نوم كافية فانك تستيقظ وانت تشعر بالتعب, لذا حاول ان تهيئ لنفسك بيئة نوم مريحة مثلا اختر فراش ووسادة مريحة, احيانا القراءة قبل النوم(يفضل قراءة القران) تساعد على تصفية الذهن.
6- لا للعشر دقائق الاخرى:
واحد من اصعب الامور عند الاستيقاظ باكرا هو مقاومة النوم لعشر دقائق اخرى, وغالبا ما يكون لديك سبب مقنع, لكن هذه العشر دقائق تؤدي الى عشرة اخرى وهكذا, لذا يجب ان ترفض هذه الفكرة من اول مرة وتقوم بالنصيحة التالية.
7- استخدم جهاز تنبيه:
قد تصل الى مرحلة تستيقظ قبل جهاز التنبيه لكن من المهم ان يكون لديك جهاز تنبيه في حال استغرقت في النوم, ولكي يكون الجهاز فعال يجب ان يكون الصوت عالي ومزعج وبعيد عن يدك حتى لا تطفئه وتعود للنوم.
8- برمج ساعتك الداخلية:
يمكن تعويد جسم الانسان على القيام باعمال معينة في وقت معين أي برمجته بالتدريب, أي ان جسمك يعرف متى يستيقظ متى ينام لذا يجب ان تستمر على الاستيقاظ باكرا حتى في ايام العطل, هكذا لن يتذكر جسمك

[شموخ امرأة]

عظم الله اجرك سمراء انا لله وانا اليه راجعون

[شموخ امرأة]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اقدم لكم هذه النصائح المفيدة واسأل الله العظيم يجزيني بها خير الجزاء:
1:سئل الحسن البصري رحمه الله:ما سر سعادتك في الدنيا؟فقال:علمت ان رزقي لن ياخذه غيري فطمئن قلبي،وعلمت ان عملي لن يقوم به غيري فإشتغلت به.

2:الحياة قصيرة فاسعد فيها نفسك ولا تقصرها بالإسترسال مع الهموم والاكدار فعش يومك واجعل الفأل الحسن ملازمك تكن السعادة امامك والفلاح حليفك.

3:عليك بطلب العلم فانه يشرح الصدر، ويعظم الاجر،ويرفع الذكر،ويحط الوزر،وهو من اعظم الذخر،وبركته و ثمرته في العمل به بالتصديق وامتثال النهي و الامر

4:اعلم ان حياتك تبع لافكارك فإن كانت افكارك فيما يعود نفعه عليك في دينك ودنياك فحاتك طيبه سعيدة وان كانت افكارك فيما يعود ضرره عليك في دينك ودنياك فحياتك شقية تعيسة

5:اذا اردت عيشاً هنيئاً وقلباً مطمئنا فعليك ان تحافظ على غض البصر وكف الاذى وعدم الغيبة وحفظ اللسان ما امكنك ذلكً وان تتحرى الحلال في المأكل و المشرب.قال تعالى(ولا تقف ما ليس لك به علم ان السمع والبصر كل اولئك كان عنه مسؤولا) صدق الله العظيم

6:المسلم العاقل يسعى في تخفيف ما يحصل له من النكبات بأن يقدر اسوأ الإحتمالات التي ينتهي اليها الامر ويوطن نفسه على ذلك ويسعى في تخفيف ما يمكن تخفيفه بحسب الإمكان فبهذا تزيل همومه و غمومه فإذا حلت به اسباب الأسقام و الفقر فليتلق ذلك بطمأنينه وتوطين للنفس عليها فإن توطين النفس على احتمال المكاره يهونها ويزيل شدتها.
والله يحفظكم ويرعاكم و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

[شموخ امرأة]

نصائح لنضارة الوجه
حتى تكسبي بشرتك نضارة دائمة يجب الاهتمام بها دوماً وتطبيق النصائح التالية :
الصلاة على النبي .........الاستغفار ........الذكر ................تعطير اللسان بذكر الله .........قيام الليل ............
1-شرب 3 كاسات من الماء صباحا
2-استعمال الاقنعة الطبيعية مثل البيض مع الليمون اوشرائح الخيار لمنطقة العين
3-تنظيفة البشرة مرة كل شهر تنظيف عميق..................................

يتبع

[inaschimie]

بارك الله فيك
ان شاء الله نقومو بالواجب وتوكلنا على الله

[نايليةوافتخر]

السلام عليكم اخواتي
بنت الجزائر بارك الله فيك
ام عبد اللطيف جعلها الله في ميزان حسناتك
تطبيقي ليوم الثلاثاء0000000000
لظروف خاصة
تطبيقي ليوم الاربعاء
الجانب الديني القيام وقت الفجر رغم اني في عذر شرعي لكي لااتعود على النوم الاذكار والاستغفار طوال اليوم
الجانب التطبيقي
نضت درت الفطور وفطرنا وخرج زوجي للعمل بقيت شوي في بلاصتي لانو البرد
نظت خمات الشومبرة وصلحت جمعت الاواني ونحيت الاكسسوارات تاع المطبخ غسلت الفايونس تاع البوتاجي ونشفتو غسلت الماعن ودرتهم يمشفو وغسلت الكويزينيار غسل عميق وغسلت الحيوط تاع المطبخ ورتبت البلاكار وسيقت الغدا راني مع ريجيم اللقيمات ساعة فاكهة ساعة قوفريطة ههه ساعة ياغورت
بعد الظهر شديت الكروشي منو هواية تعمرلي وقتي منو باب رزق ربي يباركلي فيه
درت القهوة بعد العصر ودرت العشا كبدة مشرملة وسلطة كرمب والتحلية كريم ديسار
اليوم مادرتش السبور تعبت
الماعن خليتهم لغدو ان شاء الله
الجانب الجمالي فرش الاسنان وقبل النوم ترطيب اليدين والقدمين راني نحوس عل قناع للوجه للنظارة والترطيب يكون مجرب

[ماريا205]

السلام عليكم ورحمة الله
تطبيقي لنهار الثلاثاء
الجانب الديني الصلوات في وقتها+الاستغفار +التسبيح +الصلاة على النبي
الجانب التنظيفي اضافة الى الاعمال الروتينية اليومية من طبخ وغسيل نظفت الكويزنيار+ الحيط اللي وراها
الجانب التجميلي عادي فرش وترطيب
الجانب التربوي مراجعة استعدادا للاختبارات

[نايليةوافتخر]

العصائر لها دور كبير فى انقاص الوزن كما ان لها عده فوائد غذائيه كثيره للجسم

حمية العصير تشمل ما يلي:
العصير الطازج:
من المهم جدا أن يكون عصير الفاكهة طازجا , فالعصائر المعلبة تحتوي على مزيد من المواد الحافظة والنكهات الاصطناعية التي يمكن أن تضيف وزنا وزيادة مستويات السكر في الدم, فالعصائر محلية الصنع هي أكثر فائدة وفعالية لخطة فقدان الوزن, فالحمضيات تساعد على حرق الدهون في الجسم بسهولة إنقاص الوزن مثل عصير الليمون وعصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير التوت وغيرها .

يفضل الكثير من متبعي الحميات الغذائية تناول الكثير من العصائر لبضع أسابيع لإنقاص وزنهم ,فالعصير يعتبر من العناصر المفيدة جدا في الحميات الغذائية.

حمية عصير تفيد أيضا العينين. وتحسن البصر، وتقوي الأظافر، وتقلل من رائحة الجسم، وتساعد على الحصول على بشرة خالية من العيوب.

عصير الخضار:
يعتبر عصير الخضروات الخضراء مغذي وصحي فهو لا يساعدك على فقدان د الوزن فقط ولكن أيضا الحصول على بشرة متوهجة مثل عصير القرع المر، وعصير الجزر واليقطين.

الفاكهة / الخضار المسلوقة:
في بعض الأحيان يمكن أن تكون مفيدة جدا في الحميات الغذائية فتعتبر وجبة صحية لذيذة ولا تساعد على زيادة الوزن.

[نايليةوافتخر]

فوائد عصير البقدونس وعلاج لجميع الأمراض !

الصحة:

وهو من النباتات المتوافرة في السوق بأثمان زهيدة ، وفى متناول الجميع ، ومع ذلك فهو في المنزل صيدلية شبه متكاملة ، حتى سمى بحق ( ملك الخضروات )

يحتوي البقدونس على كميات وفيرة من الكالسيوم ، بل و بنسبة أكبر من وجود الكالسيوم في اللبن .

العــلاج:

1. الريجيــم:

عصير البقدونس يساعد كثيرا على إنقاص الوزن ، بما له من فعالية واضحة في إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في جسم الإنسان .

2.. يفيد في علاج الكبد والمرارة :

3. الدورة الدموية والقلب:

يفيد البقدونس في علاج حالات فقر الدم ، وبذلك فهو علاج للأنيميا ،

كما يساعد على توسيع الأوعية الدموية ،

ويعمل على تجديد الشعيرات الدموية الدقيقة ،

وينظم الدورة الدموية في الجسم ،

إلى جانب أنه نافع للقلب .

4. الجهاز العضلى :

يقوى البقدونس عضلات الجسم ،

كما أنه يجدد الخلايا .

5. الجهاز العصبى :

البقدونس يقوى الجهاز العصبى ، فضلا عن أنه يقوى الذاكرة ، ويقاوم النسيان .

6. الجهاز البولى:

البقدونس يخفف آلام الكليتين والمثانة ومجرى البول ،

كما أنه يعالج حصوات المسالك البولية بإذابتها ،

( مغلى بذور البقدونس يستخدم شربا لعلاج احتباس البول ) .

7. الجهاز الهضمى:

البقدونس فاتح للشهية ،

ويساعد على هضم الطعام ،

كما أنه علاج فعال للإمساك والغازات ، فهو ملين ، وملطف ، ومهدىء للمعدة .

8. الجلد:

مغلى البقدونس ( حزمة في لتر ماء ) يغسل بها الوجه فيعيد له نضارته وحيويته ،

كما أنه يعالج البثور والحبوب ، وذلك بشربه مرتين يوميا لمدة أسبوع ، ويفيد مغلى البقدونس كدهان للجلد الدهنى ، إذ يحافظ على سلامة البشرة ونقائها ،،

أيضا يستخدم كمادات للثدى لعلاج التهابات ومشاكل الرضاعة ،،

ثم إنه مخفف للحرارة ، ومعرق .

9. الجهاز التنفسى:

البقدونس نافع في أزمات الربو ، واضطرابات الجهاز التنفسى ،،

وعصير البقدونس يعالج التهابات الشعب الهوائية ،

وذلك بأن يغلى البقدونس في الماء لمدة 10 دقائق ، ثم يشرب منه عدة مرات خلال اليوم الواحد ، لتنقية وتطهير الجهاز التنفسى .

10. الجهاز التناسلى :

البقدونس علاج فعال كغسول مهبلى للنساء ، لعلاج السيلان الأبيض واضطرابات الحيض ، كما أنه منظم للطمث .

11. يستعمل زيت البقدونس كعلاج للضعف الجنسى:

ويعتبرأيضا مفجرا للطاقة الحيوية والقوة الجسدية .

12. البقدونس يفيد في علاج الروماتيزم:

13. الجهاز المناعى :

البقدونس يزيد من مناعة الجسم ضد كثير من الأمراض ..

14. الغدة الدرقية :

مغلى البقدونس يساعد في علاج الغدة الدرقية ، وذلك بأن يغلى بالليل ، ثم يشرب منه نصف لتر قبل النوم ، ونصف لتر على الريق ، لمدة 3 أيام .

15. ومضغ البقدونس يقضى على رائحة البصل في الفم .

إذن فالبقدونس في المنزل صيدلية شبه متكاملة وقاية وعلاج.

[ياسمين1990]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته ما شاء الله غيرتوني منذ مدة وانا اتبعكن وكان املي ان اكون معكن حتى انفض عن هذا الكسل والخمول اللذي تملكني ولاادري كيف اتخلص منه حتى أعود الى ماكنت عليه في الايام الخوال عندما كنت امرأة يشار إليها بالبنان ولكن تجري الرياح بما لاتشتهي السفن اتمنى ان اجد منكن نصيحة اخوية تزلزلني حتى افيق من غفوتي هتهي واكون معكن في نشاط وحيوية وأعيد البسمة والفرحة لعائلتي اعذروني على الخط لأنني لأول مرة اكتب وتحيتي لكل المشرفين على هذا المنتدى ارجو منكن الرد وشكرا