كبف توقظ طاقاتك :
1-تجنب محبطات الذات : من محبطات الذات :
المماطلة والتاجيل: ان كنت تريد النجاح فعليك ان تنجز كل مهامك واعمالك في اوقاتها المحددة وعلى النحو الصحيح . ولتاجيل الانجاز و تاخير الاعمال اسباب كثيرة ومنها : ممل - مازال الوقت مبكرا اليوم - العمل صعب -لا ارغب بعمله الان - عندي صداع -لا ادري من اين ابدا - انا مشغول الان - لا اجد فيه متعة - قد لا ينجح - يجب ان انظم نفسي اولا- لا اعرف كيف افعله -الجو تعيس - مزاجي مظطرب - قد تاخرت ولا يمكن اكماله الان ...
وللتخلص من عادة التاجيل والتسويف قم بما يلي :
-اعترف بالتسويف اذا حصل.
-ليكن شعارك "الان الان وليس غدا".
-حدد وضع برنامجك في ورقة حتى يكون واضحا وملموسا وتستطيع ان تنفذه.
-رتب برنامجك حسب اولوية الاعمال يعني تبدا بالمهم اولا .
-لا تقم بعمل شيئ ثم تتركه ثم تبدا باخر (هذا خطا فادح يجب تجنبه).
-تجنب استخدام عبارات المسوفين (المذكورة سابقا).
-الزم نفسك عندما تريد القيام بشيئ واعمله على اكمل وجه ستشعر بانجاز و بسعادة .
الشكوى والتذمر : مثلا ان تقول لماذا يصعبون الامر ويعقدونه او انها مشكلة معقدة ولا حل لها ...
ان التذمر ليس فيه متعة وهو طريق يؤدي في نهايته الى الضيق و التوتر وبالتالي يصنع لديك شعور بالارهاق الذهني والبدني والكابة ومن ثم العجز عن القيام بالعمل بالشكل المطلوب .
قواعد للمحافظة على اعصابك :
-خذ على نفسك تعهد على ان لا تتذمر و خصوصا بسبب الامور التافهة .
-لا تناقش ولا تفكر في المساء بالامور السلبية التي عشتها نهارا لان هذا يعتبر استنزافا لطاقتك ووقت راحتك واعصابك.
-لا تضخم من حجم العمل الذي تقوم به لان التضخيم يجعل ما تقوم به يبدو ثقيلا جدا كما لو ان حياتك ليس بها شيئ غير هذا العمل المضني .
المزاج السلبي :
ان التقلبات المزاجية هي احدى الحقائق و العوامل الباعثة على الضيق والتي يجب علينا التعامل معها بحزم . انك تكون منتجا اكثر عندما تكون في حالة مزاجية جيدة اما عندما تكون في حالة مزاجية سيئة فانك تصبح متضايقا وتنظر لكل شيئ وكانه عبئ ثقيل .
خطوات لمزاج ممتاز :
-اسال نفسك الاسئلة التي ترفع روحك المعنوية وتدفعك في طريق البراعة والتفوق (مثلا : لماذا لا اكون ناجحا لماذا لا اتميز واصبح من المتميزين المتفوقين اين المشكلة في هذا ان كل شيئ ممكن ...).
-كافئ نفسك على الافعال المرغوبة على فترات مختلفة اي قم باعطاء نفسك مكافاة غير متوقعة تعمل على اثارة حماسك بان تضاعف مجهوداتك.
-قم الى الصلاة اذا داهمك الخوف.
-ابتعد عن الحزن وادفنه وانس الجانب المزعج.
-عش اللحظة التي تحياها بسعادة .
2 التزم بمقومات تميز الذات :
التخطيط : وهو شيئ مهم فالانسان الناجح يخطط ثم ينفذ فمن المستحيل ان يتحقق النجاح بدون وجود خطة تحول ما يحلم به الانسان الى حقيقة وذلك لكون التخطيط احد المكونات الاساسية للنجاح في اي عمل ...
مثال عن التخطيط
مثال اخر
الثقة : ان الثقة بالله ثم بالنفس من المقومات الرئيسية لاستثمار فاضل ما لديك من طاقات و امكانيات
قواعد للثقة بالنفس :
-امن بانك ستنجح من اجل ان يكتب لك النجاح فعلا.
-هيئ لنفسك مناخا ايجابيا.
-حاول ان تحرر نفسك من الضغوط وفكر في النتائج.
-ذكر نفسك بالانشطة و الاعمال التي حققت فيها نجاحا عاليا كلما شعرت بالاحباط و التردد.
البكور :
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "اللهم بارك لامتي في بكورها" ففي هذه الفترة تكون النفس نشيطة والجسم مهيا والتركيز موجود والذهن صافيا ... حول البكور و السهر
الاستراحة :
نتاتي الان الى نقطة مهمة جدا وولكن الكثير يغفل عنها ويعتبر ان الراحة تاخد وقتا وبالتالي هي مضيعة للوقت ولكن هذا التفكير خاطئ .ان جسمك عندما يرتاح و يسترخي يستجيب عقلك لنفس الحالة ويهدا هو الاخر و يسترخي ويصبح اكثر مقدرة على العمل والتفكير والتركيز .
ولذلك اتيت لكم بطرق للراحة تعتمد على وقت قصير جدا وسهلة و مفعولها يكون ايجابيا ومنها :
_الاسترخاء : (ينصح به كثير من العلماء) ل 10 دقائق فقط عليك ان تستلقي كليا وتهدا نفسك واعصابك ان تجتنب التفكير في اي شيئ كان حتى الدراسة ثم تغمض عينيك وتتنفس بشكل جيد وتفكر انك في عالم صافي نقي هادئ مثلا طبيعة خلابة ... وانت تحلق في السماء في خيال جميل ستشعر بالسعادة والطمانينة ... ثم حاول ان تتذكر اجمل اللحظات في حياتك واهم انجازاتك ...وفكر افكارا ايجابيا محفزة ثم تنفس جيدا عند انتهاء 10 دقائق قم وسيظهر المفعول الايجابي وترتفع لديك نسبة الرغبة في الدراسة .
_المرح والدعابة : كذلك يمكن تقليص وقتها ل 10 دقائق . مثلا تذكر احداث مضحكة او اقرا اشياء مرحة او شاهد شيئا مضحكا ...
_قراءة قران وادعية : اقرا ما تيسر من القران فالقران كلام الله يشرح الصدر ويريح النفس ولو لوقت قصير جدا . وكذلك واضب على الادعية ومنها ادعية الدراسة كذلك لا انسى ذكر معلومة دينية مفيدة : الدعاء بعد كل اقامة دعاء مستجاب لذلك حاول بعد اذان كل صلاة مباشرة ان ترفع يديك لله و تطلب منه ان يعينك على تحقيق اهدافك .
الان ناتي الى رسم خطة لحل مشكلة ما
تدعى خطة"المشكلة الاطارية و الحل الاطاري" لابرايهم الفقي
المشكلة الاطارية : اسال نفسك ما يلي وجاوب بصراحة في قرارة نفسك
ما هي المشكلة ?
لماذا ظهرت ?
منذ متى اعاني منها ?
كيف تحد من امكانياتي ?
من المخطئ ?
متى كانت اصعب فترة عانيت فيها من هذه المشكلة ?
ثم الحل الاطاري :
ماذا اريد ?
متى اريد ذلك ?
ما هي مصادري ?
كيف استغلها ?
حينما احصل ما ما اريد كيف تصبح حياتي ?
من اين ابدا ?
وبالتالي هكذا نستطيع دراسة مشكل ما و معالجته باذن الله
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2014-05-06, 12:19
العرض المتطور
