من بداية الحمل الى غاية خمس سنوات بعد الولادة

[زينوبة 45]

بارك الله فيك

[zineb_saib]

ماشاء الله اختي رانا معاك واصلي حبوبة وفقكِ الله

[nounou120]

شكرا زينوبة وزينب على الدعم

[**وحدها غريبة **]

بارك الله فيك اختي نونو معلومات مفيدة ومهمة جزاك الله خيرا ورزقك ما تتمنين اختي العزيزة

[nounou120]

النصيحة الغذائية

عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة ، لذا تبدأ التحضيرات له والاستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.
على الحامل في هذه الاشهر الاولى التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
تستمر حالة الغثيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل ، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية:
- تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.
- الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.
- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك ، المعكرونة، البطاطا...
- شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.
- تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم ، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم او جبنة قليلة الدسم.
خير نصيحة
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء( السبانخ ) البقوليات ( الفاصوليا والعدس ) وخبز القمح الكامل.

[ريتاج تيارتية]

بارك الله فيك اختي عجبوني النصائح انشاء الله تستفيد منها كل امراة حامل
بالتوفيق حبيبتي نونو

[hindoucha02]

بارك الله فيك أحتي على هذه المعلومات القيمة، جعلها الله في ميزان حسنات .

[nounou120]

النصيحة الرياضية

لا يجب ممارسة أية تمرينات رياضية إلا بعد مرور الثلاثة أشهر الأولى ، مع استشارة الطبيب.

[جوهر دعوة]

مشكورة اختي نونو رانا متابعين الموضوع