ماهو السبب

[yyounes]

ربما أنت جديد على هذا الأمر

لذلك يلزمك القليل من الصبر لتتعود على الأمر

واضفك شيئا آخرا : شخصيا أقطع 200 كم يوميا للذهاب الى الجامعة والعودة في المساء

مع إحتمال أحيانا عدم النوم أو النوم لساعة او ساعتين على حسب نوع العمل وسرعتي

بالإضافة الى أن الدراسة صباحا تتطلب جهدا أحيانا

لكن الإصرار يجعلني استيقظ على الساعة 4 ونص صباحا والعودة على 7 ونص الى الثامنة مساءا

ممبعد تتعود على السفر الأخ الكريم

قلتلك هذا فقط : لئلا تستصعب المسافة التي تقطعها 40 كم ليست بالكثير


وربي يوفقك

[lamine390]

السلام عليكم شئ عادي أن تنام اقل من ساعتين ولكن أذا كانت أكثر أنصحك بتغير عمل قريب من منزلك

[loup blanc]

اخي يجب تنظيم جسمك ووضع توقيت تعتمده دوما مثل اوقات الاكل والنوم والراحة حتى ينتظم جسمك

وتغير المزاج راجع الا التعب والارهاق ولهذا اوصيك باعطاء جسمك المدة الكافية للنوم مابين 7 الى 9 ساعات على العموم ووضع يوم ان امكن للراحة حتى يسترجع الجسم طاقته فاللجسم حق علينا

[lilou f lilou a]

ربي يوفقك اخي ركتعبان يعي إ‘رهاق

[غزالة سوف]

صحيح انو الارهاق ممكن ينتج عليه ضعف عام جسدي ونفسي لكن هناك العديد من الوسائل للتغلب على هذا الشيء اولا يجب عليك الاهتمام بالغذاء الصحي خاصة تناول البروتبين والخضر و الفواكه الي تزودك بالطاقة و الفيتامينات مع المحافضة على المواعيد المخصصة لذلك ...,الاكثار من شرب الماء ايضا فهو مقاوم جيد للارهاق,,, المحافضة على تمارينك الرياضية الصباحية خاصة بعد صلاة الفجر مباشرة فذلك الوقت من انقى الاوقات في اليوم من الناحية الصحية و النفسية ,,, القيلولة القصيرة ان امكن لا تتجاز الساعة ونصف ,, القيام ببعض تمارين الاسترخاء بعد الرجوع من العمل مباشرة’’’ النوم المبكر في الليل فاحسن ساعات النوم هي اللتي تسبق منتصف الليل,,,, فان حافضت على هذا البرنامج فلن تعاني من هذه المشكلة ثانية بحول الله,,,,,,,,, ارجو لك التوفييييييييييييييييييييق

[حفيظ حيدر]

نصايح الاخوة طيبة , واشير فقط لعمل تحاليل للدم للاطمئنان ربي يعافيك مرض فقر الدم مثلا قد يجعل الانسان يشعر بخمول عام. و تعب من غير بذل جهد.