كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟؟؟

[الورود المنسية]

معلومات مفيدة

[لكحل بلال]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟



إذا كنت تعاني من:



· الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.



· ظهور تقرحات في الفم .



· العشى الليلي .



· جفاف وتقشر الجلد .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a )) وهو موجود في:



1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .



2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .



3. الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .



***



إذا كنت تعاني من:



· الإجهاد المتواصل .



· عدم القدرة على التركيز .



· تشقق الشفاه .



· التحسس من الضوء .



· القلق المستمر .



· الأرق .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b )) وهو موجود في:



1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .



2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.



***



إذا كنت تعاني من:



· الإصاب ة المتكررة بالبرد .



· نزيف اللثة .



· عدم التئام الجروح بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في:



1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .



2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .



***



إذا كنت تعاني من:



· آلام المفاصل آلام الظهر .



· تساقط الشعر .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d )) وهو موجود في:



1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .



***



أذا كنت تعاني من:



· الشعور بالتعب عند اقل جهد .



· بطىء التأم الجروح .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e )) وهو موجود في:



1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.



2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

منـــــــــــــقول.

[سالي ♥]

طرح قيّم وثريّ ..
باركَ الله فيك على هذه الإفادة ..
تحياتي لكـ ..

[آوْتَآرُ الصَمْتـ]

كُلُـ الفٍيثَـآمِيَنَـآـآتـْ نَـآقْصَـة عَنْدِي

جُزَيْتِـ خَيِرًـآ

[moulay2011]

مشكورة اختي

[لمنور]

بارك الله فيك

[اماني 92]

الاعراض التي ضكرت في كل من b c d e .كلها اعاني منها لازم نشوف طبيب .مشكورررررررررررررررررررررة وبارك الله فيك

[أميال18]

السلام عليكم

جزاك الله خيرا

[اديب اكرم]

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
***إذا كنت تعاني من:
•الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
• ظهور تقرحات في الفم .
• العشى الليلي .


• جفاف وتقشر الجلد . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( a ))
وهو موجود في:

1. زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2. النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال .
*** إذا كنت تعاني من:
• الإجهاد المتواصل .
• عدم القدرة على التركيز .
• تشقق الشفاه .
• التحسس من الضوء .
• القلق المستمر .
•الأرق . فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))
وهو موجود في:
1. الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2. الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
*** إذا كنت تعاني من:
• الإصابة المتكررة بالبرد .
• نزيف اللثة .
• عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c))
وهو موجود في:
1. الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2. عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي والفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
*** إذا كنت تعاني من:
• آلام المفاصل آلام الظهر .
• تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وهو موجود في:
1. زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس .
*** أذا كنت تعاني من:
• الشعور بالتعب عند اقل جهد . • تأخر التئام الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.


2. زيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.

[abdenour197]

بارك الله فيك على الموضوع

[ماجدة ميمي1]

________________________________________
معا سنعرف ان شاء الله،وكيف نحصل على هذه الفيتامينات

إذا كنت تعاني من:-1-الإلتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

2-ظهور تقرحات في الفم. 3-العشى الليلي. 3-جفاف وتقشر الجلد.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو


1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ

-عصيرالبرتقال.
-------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1الإجهاد المتواصل. 2-عدم القدره على التركيز.3-تشقق الشفاه.

4-التحسس من الضوء .5-القلق المستمر.6-الارق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر.
-------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1-الاصابة المتكرره بالبرد.2-نزيف اللثه.3-عدم التئام الجروح بسهوله.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
--------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1-آلام المفاصل آلام الظهر.2-تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
-------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1-الشعور بالتعب عند اقل جهد .2-بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس.والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

شفانا الله وعفانا من كل اذى يارب العالمين.


منقول للافادة

[nacera1962]

-------------------------------------------------------------------
أذا كنت تعاني من:-1الإجهاد المتواصل. 2-عدم القدره على التركيز.3-تشقق الشفاه.

4-التحسس من الضوء .5-القلق المستمر.6-الارق.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( b ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر.
-------------------------------------------------------------------

[النويري]

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو متوفر في :
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال .

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الارق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو متوفر في :
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب - الجزر ..

[COLOR="#ff0000"إذا كنت تعاني من :[/COLOR]
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو متوفر في :
الكبد - الطحال - الموالح بكثرة - (عصير اليمون - البرتقال - اليوسفي) - الفرولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .

إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو متوفر في :
زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفارالبيض - في اشعة الشمس ...

إذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو متوفر في :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - بادرات القمح .

[ناشدة الفلاح]

شكرا للمعلومة أخي
بارك الله فيك

[لحن الفرح]

شكرااااا على الموضوع القيم