تجربة تخسيس

[imen10]

السلام عليكم

كيفكم يا وردات المنتدى انتظروني بعد يومين رايحة اجيب لكم ريجيم مجرب 3 كلغ في الاسبوع اوكي حبيباتي

انتظروني

[اسيرة في قلب دامع]

يلا اختي رانا نستناو فيك مام انا اني حابة نشيان قبل العيد و شكرا مسبقا

[مونيا غنية]

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

[doudou bonoise]

ana ktir samina fi mintakat el ardaf w badi akoun nahifa arjou minkoum an tousa3idouni fi akrab wakt

[اسيرة في قلب دامع]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة doudou bonoise

ana ktir samina fi mintakat el ardaf w badi akoun nahifa arjou minkoum an tousa3idouni fi akrab wakt

ختي حبيت نقولك بلي نعرف وحدة كانت كيما يعني سمينة في الارداف راحت لطبيبة مدتلها ريجيم خفيف و واحد لابوماد ديرها في الارداف جابت نتيجة فور بزاف

[doudou bonoise]

arjou al rad 3alaya bisour3a

[doudou bonoise]

ladaya question 3an badr al katan hal hiya moufida li nahafa

[/زهرة عصفور الجنة/]

أخواتي الوزن الزائد مشكلة الجميع في هذآلعصر نظرا للنظام الغذائي السيء وقلة الحركة لذا فمن أراد أن ينقص وزنه يجب أن يقتنع أولا أن له وزن زائد ثانيا أن يحافظ على وزنه عندما يصل إلى الوزن المثالي ما سأعطيه لكم ليس قائمة مأكولات إنما نصائح إن إتبعتموها ستلاحظون الفرق الشاسع وهذا عن تجربةخاصة.السكريات؟؟؟؟؟؟؟؟يجب الإبتعاد عنها تدريجيا مثلا القهوة والشاي من دون سكر تجنب الحلويات قدر الإمكان.اأكل يجب أن يتركز يوميا على الخضار سواء مفورة أو سلطة أو حساء بدون دهون يفضل إستعمال زيت الزيتون التقليل من النشويات .طبخ أكل صحي معتدل الدهون والخضار والبروتينات .الخبز أيضا على أن لا يتجاوز الفرد نصف خبزة في4وجبات.وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة جدا .والأهم من هذا ممارسة الرياضة وأفضل رياضةهي المشي ساعة يوميا جربوا ولن تندموا.ملاحظة عندما ذكرت السكريات أقصد كل ما هو معمول بالسكر من عصائر ومشروبات غازية ومثلجا ت وو...............حاولو الإقلاع عنها تدريجياوسترون الفرق أكيد

[/زهرة عصفور الجنة/]

بما أننا في شهر رمضان فلفرصة متاحة لمن أراد أن ينقص وزنهأعطيكم مثال على الفطور شربة خضار من غير دهون سلطة وطبق رئيسي شرط أن لا يكون دسم ماء وفاكهة.سحور مثلا طعام بالزبيب وحليب دون سكر وحلويات أنصحكم بتناول الخبز الكامل لأنه يعطي إحساس باشبع ومفيد للصحة مارأيكم من سيجرب ويحارب نفسه؟

[nawni]

la soupe a choux..... c'est éfficase

[narimane1991]

وكيفاه نديروها لاسوب اشو هادي ؟ انا حابة نقص من وزني 10 كلغ و راني هابلة معاهم نشيان حتى خلاص غير نحبس الريجيم نرجع نسمان واكتر من وزني تاني انا جربت الكمون والليمون الزنجبيل والنعناع لكن مقدرتش طعمو تقيل بزاف قريب مت منو والنع الماء الساخن جربتها لكن بدون جدوي درت خل التفاح شربتو ودهنت بيه تاني مدار والو بدور الكتان والو والرجيم العادي مقدرتلوش مع اني منكلش الحلويات خلاص كرهت كرهت كرهت

[narimane1991]

الي تقدر تفيدني راني نستنا بفارغ الصبر

[sondse1]

مشكورين على الموضوع

انا تجربتي كانت اولا بالرياضة

رياضة الجري

اربع مرات في اليوم

بعد الافطار و الغداء و العشية و في الليل بعد العشاء يوميا

شرب الماء قبل كل وجبة كوبان على الاقل

الاكثار من اكل السلطة بدون مايوناز

و ما نكلش الخبز خلاص

و الحمد لله نقصت 4 كيلو في كل شهر


بالتوفيق

[sara87]

سلام
حبيت نسقسي على الوصفة ألي بزيت عافية و بذر الكتان و القرنفل ...... هل استطيع استعمال اي زيت اخر؟