نقص وزني’’’’احتاجكم

[sarah ben]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صانعة حياة

اختي العزيزة كثير من البنات الآن يعانين من مشكلة النحافة لذلك اقدم لك ولكل من تريد زيادة وزنها هذا البرنامج الغذائي
برنامج غذائي لزيادة الوزن
النحفاء بعتقدون ان هناك بعض الأدوية قادرة على زيادة الوزن بطريقة سريعة، لكن الحقيقة ان هناك برامج جيده ممكن ان يعتمدوا عليها لتقييم ومتابعة وضع الجسم .
ينصحهم الاطباء بتناول حبه واحدة من أحد أدوية فتح الشهية فقط .
والاعتماد على برنامج غذائي لزيادة الوزن معد من قبل استشاري متخصص في التغذية.
المشكلة مع النحفاء ليس ماذا يأكلون إنما كيف يأكلون .. فالأغذية التي تفيد الجسم وتزيد وزنة كثيرة وقد يكون سبب النحف هو نقصان عناصر غذائية في الجسم مهمة . مثل البروتين .. والتمارين التي تمارس بهذه الحالة تعمل على زيادة النمو العضلي وليس زيادة الشحوم .
البرامج كثيرة لكن بالعموم وهذا يناسب النحفاء جميعم ..
1. يجب أن تبدا يومك بملعقين من العسل وخمسة حبات من الزيتون (اخضر او اسود لا فرق ، لكن أنا بحب الأسود
2. أكثر من زبدة الفول السوداني او الجبن السائل مع العسل في سندويش الصباح .
3. المكسرات والشكولا مناسبة بين الوجبات
4. الشرب قبل الوجبه الرئيسية ممنوع .. ولا حتى الشرب اثناء الوجبة .. قبل الوجبه يشعرك بالشبع ، أثناء الوجبه يشعرك بتلبك بالمعدة .
5. صغر الوجبات يهمنا وتعددها يعني بدل الثلاث تكون خمس صغيره ,, والفطور المبكر يعطي مساحة من النهار أطول لزيادة الوجبات , (حسنة لمن يعملون في الوظائف الحكومية )
6. الاستمتاع بالطعام ، لا أن تنظر عليه على انه واجب يجب تأديته .. ولا تفكر بالأكل قبل وقته .. انتظر المزيد منه دائما .
7. بدل من الخبز العادي تناول الخبز المحمص / البطاطا بكل انواعها .. الأرز .. الايس كريم .. الكيك والمعجنات مع زيادة الخميره ، البيض (اومليت) مو سلق يا محمد ..!!!! ماشي ؟ او مع جبن..
8. الحلويات الشرقية .. أنواع كثيره منها عنا في المطبخ اسحبهم للمدام وخليها تحضرهم ..
9. الوجبات السربعة والمعدة خارج البيت تحتوي على نسبة بروتين ودهون لا باس بها.
10. تناول الطعام مع الجماعة دائما وأبقى أطول مده امام المائدة .. لكن بشرط ان لا تجبر نفسك على الطعام
11. كل ما تشتهي ، ولا تخلي شي بنفسك ولا تضع بذهنك انك لا ترغب ..

ربي يجججازيك يا اختي نفعتيني و ان شاء الله لما نسمن نبشرك ههههههههههه عندك تنساي الهدية هههههه ونورت الموضوع