|
|
|
|||||||
| منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين... |
في حال وجود أي مواضيع أو ردود
مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
| آخر المواضيع |
|
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
2010-04-15, 20:32
|
رقم المشاركة : 6 | |||
|
كهواية يجب عليك ان تبدأ الجري بالتدريج في الريتم والمسافة ، فمثلا بأول أسبوع يمكنك أن تخصص يومين فقط وأن تبدأ الحصة بالمشي أو الجري الخفيف لمدة 15 دقيقة مثلا وأن تجري بأسطح مستوية أي أن تبتعد عن المرتفعات وبالحصة التدريبية الثانية ترفع زمن وريتم الجري قليلا مثلا 20 دقيقة بريتم أعلى من الخفيف قليلا ... ثم بالأسبوع الموالي تجري يوما بيوم يعني يوم تدريب وآخر يوم راحة |
|||
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| ألعاب, أعشق, القوي |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc
العرض الشجري