النوم

[رأفت العصار]

اولا : اذا كنت تأخذ ادوية لعلاج شئ ما فتفقد الورقة المرفقة قسم الاثار الجانبية.
ثانيا : ان كنت لا تنام بسبب التفكير الكثير في شئ ما سئ قد فعلته فأعم ان الله غفور رحيم، و هذا ان دل يدل علي ان ضميرك بخير و زيادة
ثالثا : اذا كنت لا تعرف ما السبب فأليك قائمة ببعض النصائح التي قد بحثت عنها لأفادتك
1- شرب كوب من الحليب الدافئ بهدوء و رشفه رشفه
2- قبل ان تذهب الي السرير عليك اغلاق الباب و الاضائة و الجلوس علي السرير و تحضير الجسم للنوم بالسكوت و غلق العنين و استغفار الله عما بدر منك في اليوم.
3- لا تخلد الي النوم و ضربات قلبك سريعه بعد مجهود ما، او بعد الاكل، او بعد التمارين الرياضية، او و انت تفكر.
4- احرص علي قراءة القرآن قبل الخلود الي النوم.
5- نام علي ظهرك اولا و لا تتحرك لأطول فتره ممكنه، و بعد فتره كافية من الهدوء و الراحة حاول التقلب الي الجنب الايمن لانها سنة.
6- تنفيذ هذا ليس سهلا و لن يأتي من اول يوم و لكن مع المتابعة و الاستمرار سيكون هذا جيد.
اتمني لك التوفيق و النوم الهنئ