السلام عليكم
نفس المشكل الي عانت منو اختي لكنها دااومت على علاج لمدة 4 اشهر و الحمد لله تغيرت كليا لكن ، حاليا انقطعت عن روتين العلاج رجعت مرضت
المهم ديري عدس و حمص مرحيين تخلطيهم مع عسل التمر او عسل الحر حسب مقدورك و تاكلي ثلاث مراات في اليوم
و في العشااء يوميا صحن سلطة الكرمب (كاين الاخضر العادي و كاين الاخر لونو aubergine الاثنين ملاح) مع بيتراف (شمندر) يوميا لازم توكلي من هذو الخضر و اكيد لازم تاكلي ثلاث وجبات كاملة في اليوم
كولي كبدة و طحال بزاف اختي كانت في الاسبوع تاكل الطحال تقريبا ثلاث مرات
و في الليل دير علبة ياوورت مع حلبة مرحية مغرف كبيرة و تاكلها
الكروفات (الجمبري) راهي مليحة بزاف فيها نسبة الية من الحديد
ايضا السبانخ او السلق فهو ممتاز لحالات فقر الدم كوليه على الاقل مرة في الاسبوع
ديري رياضة ، فهي ممتازة لجميع المشاكل الصحية ، على الاقل ربع ساعة يوميا
تجنبي شرب المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة و الشاي و المشروبات الغازية فهي تعيق امتصاص الجسم للحديد par contre حاولي تكثري من الفيتامين C فهو يحفز الجسم على امتصاص الحديد
+مكملات غذائية عطاتهملها الطبيبة تاعها (مغنيزيوم ، حديد، فيتامينات..)
اليك اختي هذه الاضافة
اقتباس:
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-
• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .
نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-
الإفطار :-
• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
|
ربي يجيبلك الشفاء ، فقط واظبي على هذا النمط الغذائي و اكثري الدعاء و الامر ليس مقلق جدا ، فقط توكلي على الله
طلب اختي ادعيلي ان يفرج الله همي و يصلح اخي و يهديه
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2013-10-16, 13:40
العرض المتطور
