اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hamourabi_dz1
سلام عليكم خويا rai flix الله يجازيك خويا هل صحيح أن الشخص البدين عندما يمارس رياضة طمال الأجسام راح يكسب جسم جيد ويمكن لو باش ينفص من الوزن؟وماهي النصائح التاعك مع العلم أخي يوزن 120 كغ وطوله 1متر 70 سم ربي يجازيك
|
انصحك اولا بالحمية الغذائية و هذا بتفادي السكريات و النشويات خاصة في الليل
كذلك لابد من حصتي ركض في الاسبوع حيث تبدأ الاسبوع الاول ب 5 دقائق و كل حصة تزيد دقيقتين
اما فيما يخص في القاعة حاول قدر الامكان الابتعاد عن التدريب الخاص بمن يبحثون عن الكسب العضلي اي حاول ان تتدرب بتوجيهات مدربك الخاصة بالمبتدئين
و اقول لك لانقاص الوزن لابد من الحمية الغذائية ليست الصالة الرياضية هي من تنقص الوزن
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2012-05-03, 10:22
العرض الشجري