طرق ونصائح لعلاج الم اسفل الظهر بصورة عملية

[سينيورة]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلاوالله ومليون غلا تو مانور المنتدى
حبيت افيدكم اخواني بهذا الموضوع لانني اعلم انا الكثير يعانون منه من كثرة جلوسهم على النت
كل الطرق التاليه عليها دراسات ومنشورة في بعض الدوريات الطبيه الهنديه ما بين 1995و 1998 تنجح مع كثير من الحالات خاصة تلك المصنفه تحت الشد العضلي وعدم وجود ادلة على الانزلاق الغضروفي

اولا تقوية عضلات البطن وتخفيف الم اسفل الظهر المريض نائم على ظهرة تامره باخذ نفس عميق وحجزة تامرة بمحاولة رفع راسه ورقبته للاعلى دون تحريك الحوض انت المعالج تكون ممسك بالقدمين من منطقة قوس القدم بضغط متوسط من ابهامك بدون اظافر تزيد الضغط مع حركة المريض وتزيل الضغط بمجرد رجوع المريض لوضعيته السابقه مع اخراج النفس تكرر على الاقل 10 مرات توقف ان شعر المريض بمزيد من الالم في اسفل الظهر ثانيا اجلس المريض وظهره مكشوف دعه يحدد مكان الالم اختر فقرة اسفل الالم وضع كاس هواء بواسطة شفاط يمكن استخدام الكاس الخاص بجهاز ال IFT دع المريض ياخذ وضع الانحناء الامامي والخلفي بقدر استطاعته انقل الكاس للاعى بفقرة عند اكمال 5 انحنائات ثم على مستوى الالم ايضا 5 انحنائات دع المريض يقف ويقوم بالحركة التي كانت تؤلمة ان اختفت تعمل نفس الطريقه ل 3 ايام متتاليه ان لم تختفي لا تجربها مرة اخرى ثالثا اعمل مساج خفيف بالزيت والمريض في وضع الجلوس سوف تجد تكتلات دهنيه بمناطق الالم نظف الزيت جيدا بعد تحديد النقاط نظف الجلد بالكحول الطبي كل مرة تجرى العلاج عالجها بالليزر البارد انفرا رد 50 مللي واط.........ل 4 دقائق 5 جلسات على اسبوعين تزيد دقيقة كل مره
اتمنى الا تمرو على الموضوع مرور الكرام كبقية المواضيع
وشكرا