مشكلتي السمنة

[مشكلتي]

السلام عليكم
أنا فتاة أعاني من مرض نفسي و ما إن بدأت آخذ الدواء سنة 2015 حتى زاد وزني ب 20 كلغ ، و أنا حاليا أقل ما يقال عني أني سمينة ، و لا أخفي عليكم أن هذا الأمر يؤرقني ، لأنه كما تعلمون فالسمنة تجلب السكري و الكوليستيرول و أمراض الضغط الدموي و القلب ، بالإضافة إلى عدم توفر ثياب بمقاسي في المحلات.
فأنا أزن 82 كلغ مقابل 165 سم في الطول
أريد لو سمحتم نصائحكم لأن السمنة التي أعاني منها من مضاعفات الأدوية التي آخذها و التي لا يمكنني الاستغناء عنها لراحتي النفسية ، مع العلم أني أقوم بالرياضة مرة أسبوعيا
وشكرا لكم اخوتي الكرام