انا انطوائي و لا استطيع الدفاع عن نفسي ماذا افعل ؟

[مشكلتي]

السلام عليكم
مشكلتي هي مشكلة تراودني منذ كنت صغيرا و هي اني لا استطيع الدفاع عن نفسي كما اني اخاف من الخوض في شجار او ما شابه ذلك ، منذ كنت صغيرا كنت اطبق القوانين بحذافيرها و لم اكن مثل الاطفال الهو و العب كما اني دائما كنت متوحد و منطوي على نفسي فمنذ نعومة اضافري لم اكن لعب مع الاطفال بل كنت دائما ابقى في المنزل ولا اخرج بالرغم من ان جميع اخوتي و اطفال الحي يخرجون للعب عداي انا فقد كنت ابقى في المنزل و حتى لو خرجت اجلس فوق عتبة الباب أنظر للاطفال و هم يلعبون و لا افعل شيئا هذا اذا ما خرجت فانا نادرا ما اخرج فدائما كنت ابقى في المنزل العب لوحدي دون مشاركة احد لدرجة ان هناك اماكن بجانب منزلنا لم اكن اعرف كيف تبدوا حتى ، يعني من قلة خروجي ، بالاضافة الى اني كنت اذا خرجت مثلا لشراء حلوى او ماشبه كنت دائما اتعرض للضرب من قبل الاطفال و لم اكن استطيع الدفاع عن نفسي ، و كانت المدرسة اسوء الكوابيس فتقريبا دائما ما كنت اتعرض للتنمر بسبب اني ابدو غير عدواني و " عاقل بالدارجة " فانا لم اكن استطيع الاندماج مع الاطفال و لم اكن العب معهم في فترة الاستراحة و حتى في القسم كنت الطفل الوحيد الذي يشبك يديه من دون ان العب او اضحك مثل باقى الاطفال كما انه لم يكن لدي اصدقاء لا في المدرس ولا في الشارع حتى اطفال الجيران لم اكن اعرفهم جيدا ، و المشكلة اني بقيت على هته الحال منذ الطفولة الى سن المراهقة فانا ظللت من دون اصدقاء و لا اخرج الا لمصلحة وهذا ما صنع لي عقدة عندما بغلت سن المراهقة يعني من 15 الى 18 سنة بدأت اعي و افهم ان علي ان اخرج و العب و اتواصل مع الناس لكي اكتسب مهارات و اصدقاء و اكون علاقات جيدة لكن اكتشفت هذا بعدما فات الاوان فوجدت نفسي لا املك لا مهارات تواصل و لا مهارات في اللعب مثل لعب كرة القدم او الجري او مختلف الرياضات ولم يكن لي اصدقاء او شلة و لم اكن اعرف اي شخص حتى جيراني تقريبا لم اكن اعرفهم و لم يكونوا يعرفونني سوى بالاسم فقط فعندما دخلت الثانوية و جدت صعوبة في التواصل مع زملائي و اساتذتي فكان الجميع ينظرون الي نظرة غريبة و قد سمعت باذني اكثر من مرة كلمات استحقار وجهت لي في وجودي و على مسامعي وامامي دون احترام لي واما كل الزملاء وذلك بسبب اني ليس لدي اصداقاء و لااخرج كثيرا للشارع بعد انتهاء دوام المدرسة و بالنسبة لحصص الرياضة كانت اسوء الحصص بالنسبة لي فبما اني لم العب في صغري و طوال حياتي لم اكن اخرج من المنزل كثيرا فهذا ما ولد لي ضعفا في بنيتي بسبب قلة الحركة فلم اكن رياضيا جيدا لذا في حصص الرياضة كنت تقريبا دائما انا اخر شخص في السباق و كنت لا اعرف كيفية تحريك الكرة حينما كنا نلعب كرة القدم او اليد او الطائرة فكان الجميع يضحكون علي بسبب ذلك و يستهزؤن بي فحتى عند قبل بدأ لعب كرة القدم كنا نختار اربعة اولاد من القسم و كل واحد يختار مجموعة من افراد القسم ليكونوا معه فريقا فيبدأ الولد الاولى ويختار شخصا ثم الثاي فيختار شخصا و هكذا حتى ينقسم كامل القسم الى اربعة فرق و المفاجاءة هي اني كنت دائما انا الوحيد الذي يبقى دون ان يختاره اي شخص وحتى في الحصص الدراسية لم اكن استطيع التواصل مع زملائي و اساتذتي و الى الان مازلت اعاني من الكثر من هته الاشياء لكن بما اني كبرت و فهمت الكثير من الامور فانا احاول اصلاح الامر و اصلاح ذاتي و من هته المحاولات هي كتابتي لهذا الموضوع ، فارجوا منكم يا اخواني ان تشخصوا حالتي و ان تخبروني و تنصحوني ماذا يجب علي ان افعله
و أسف على طول الموضوع
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته