ما درجة التوتر النفسي لديك؟ اختبر بنفسك

[systeme19i]

قس مدى توترك في هذا الموقع أعجتني كثيرا
الرابط https://www.bbc.co.uk/arabic/sciencea...shtml#page-top
نتيجتي انا
بالرغم من أنك تستطيع بصفة عامة مواكبة المواقف بكفاءة، فقد تجلب أحداث معينة التوتر لك فجأة. ولذلك فمن المهم أن تستثمر علاقاتك مع أولئك الأشخاص الذين يستطيعون مساعدتك خلال أوقات التوتر في المستقبل.
عندما تشعر بالتوتر، فقد تساعدك النصائح التالية في تحديد مستويات التوتر والحد منه.
1) حاول تحديد مصدر توترك.
2) تحدث إلى شخص ما عن مشكلاتك. مشاركة مشكلاتك سوف يساعد في تقليل التوتر.
3) عندما تكون متوترا، لا تبتعد عن الناس على أمل أن تنتهي الحالة - خذ زمام الأمر بيدك. إذ إن الشعور بفقد السيطرة هو غالبا ما يجعل الناس يشعرون أكثر بالتوتر.
4) تأكد من استثمار علاقاتك بالأصدقاء والعائلة، فهؤلاء هم الأشخاص الذين يمكنهم مساعدتك في أوقات التوتر.
5) ممارسة التمرينات وأساليب الاسترخاء قد لا تحل المشكلات، لكنها يمكن أن تساعد في وضعك في الإطار العقلي الصحيح لحلها.
إن كنت قلقا حيال التوتر، فربما تكون بحاجة إلى استشارة إخصائي نفسي. ويمكن أن تجد كثيرا من المعلومات عن العلاج النفسي، وكذلك كيفية العثور على إخصائي في منطقتك.