رجيم لكل سمين- لمدة اسبوعين -

[lalla]

بسم الله الرحمان الرحيم

رجيم الاسبوعين :::::::::
هدا الرجيم كفيل بانقاص وزنك 8 كغ مع ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة فأكتر كل يوم و أنصحك برياضة المشى و الدراجة التابتة
الاسبوع الاول :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::
الفطور طيلة أيام الاسبوع الاول
عصير ليمون بدون سكر أو شاى قهوة بدون سكر
السبت :::::::::
الغداء بيضتان مسلوقتان + طماطم عدد 2
العشاء بيضتان مسلوقتان + سلطة + عصير ليمون
الاحد :::::::::::::::::
الغداء بيضتان مسلوقتان + عصير ليمون
العشاء لحم مشوى + طماطم 2 + سلطة
الاتنين:::::::::::::
الغداء بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + طماطم 2
العشاء بيضتان مسلوقتان + قطعة جبن + كرنب مسلوق
التلاتاء::::::::::::::
الغداء بيضتان مسلوقتان + طماطم 2
العشاء لحم مشوى +طماطم 2+ خيار 1+بقدونس
الاربعاء:::::::::::::::::
الغداء بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + طماطم 2
العشاء حوت مشوى + سلطة
الخميس:::::::::::::::::::::::
الغداء سلطة فواكه+ شاى
العشاء لحم مشوى + بقدونس+ 2 طماطم + سلطة
الجمعة :::::::::::::
الغداء دجاج مشوى + طماطم
العشاء لحم مشوى + خيار 1+ طماطم


الاسبوع التانى :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :
الفطور طيلة أيام الاسبوع
قهوة أو شاى بدون سكر + قطعة بسكويت واحدة
السبت ::::::::::::
الغداء بيضتان مسلوقتان + سلق مطبوخ + طماطم
العشاء لحم مشوى + سلطه
الاحد ::::::::::::::
لحم مشوى + سلطه +شاى بدون سكر
الاتنين:::::::::::::
الغداء فاكه + سلطه
العشاء بيضتان مسلوقتان + سلطة + لحم مشوى
التلاتاء ::::::::::::::::::
بيضة مسلوقة + جزرة +قطعة جبن
العشاء سلطة فواكه + كوب زبادى
الأربعاء ::::::::::::::::::::::::
الغداء حوت مشوى + طماطم
العشاء
لحم مشوى + سلطة
الخميس:::::::::::::::::::::
الغداء دجاج مشوى + شاى بدن سكر + خيارة
العشاء بيضتان مسلوقتان + طماطم
الجمعة :::::::::::::
لحم مشوى + سلطة خضروات
العشاء فاكه+ كوب لبن زبادى
:م
ن
ق
و
ل