نصائح من اجل تحصيل افضل وتقويه الداكره

[تالقي احلامي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير منا يسهر لوقت متاخر حتى ال4 او 3 صباحا وهده مغالطه كبيره لسببين الامر الاول ان هدا يخالف ساعتنا البيولوجيه والتي ينبغي ان يكون نومنا مابعد العشاء الى ساعتين قبل الفجر بمعني هده الساعات هي التي تفيد جسمنا وتبعد عنا الامراض الخطيره وتساهم في تقويه الداكره الامر الثاني تجد ان اغلب الساهرين مردودهم خلال اليوم ضعيف جدا او تجد انهم يستيقظون لوقت متاخر ولابد ان ندرك ايضا ان في البكور بركه
اعلم جيدا ان ساعات نومنا ينبغي ان تقلص خلال هده الفتره لدلك علينا ان ننام في الوقت المفيد لصحتنا ولعقلنا
وان لا تكون ساعات النوم اقل من 5 ولا ازيد من 6 وعلى الاقل ينبغي ان تكون 3 ساعات من هدا الزمن في الوقت البيولوجي
وافضل توقيت هو النوم على 10 والاستيقاظ على 4 والدي لا يحب البكور يكون النوم على 12 والاستيقاظ على 6
من اليوم ان شاء الله نبدا تطبيق النوم المفيد
الامر الثاني لم يبقى الكثير ونحن الان في فترة الحفظ والتركيز لدلك ينبغى ان يكون غدائنا متوازنا
اطلبوا من اهلكم ان يكون السمك حاضرا على الاقل مرتين في الاسبوع
ايضا اجعلوا بجواركم المكسرات كاللوز والجوز والزبيب
الامر الاخر اشتروا زيت الخزامى واكليل الجبل
الامر الاخير وهو كناش او دفتر الداكره ببساطه تضع فيه اي نقطه لم تعرفها في حل التمارين او نقطه تعتقد انها مهمة وينبغي استدكارها وترجع لها باستمرار لمراجعتها ايضا عمل حوصله بعد حل عدد كاف من التمارين ويكون بها كل القوانين الضروريه والطرائق التي تعلمتها لان في الشهر الاخير لن تستطيع ان ترجع لحل كل التمارين فقط سيكون مراجعة هده الحوصله وحل بعض الحوليات