ماذا افعل

[صالح القسنطيني]

القاعدة الأولى: العضلة لحم و اللحم بروتين و البروتين لا يبنى إلا بالبروتين
القاعدة الثانية: عليك بالبروتينات الطبيعية و إياك من بروتينات كمال الأجسام.
القاعدة الثالثة: قدمي لجسمك الطاقة التي يحتاجها يوميا ثم زيدي عليها فما زاد عن حاجة جسمك هو الذي يبنى العضلة
فالعضلة يجب أن تقدم لها طاقة تحرقها لتقوم بوظائفها و من زاد على حاجتها سيزيد من حجم العضلة
القاعدة الرابعة: النوم ثمانية ساعات على أقل وقت

و جماع هذا القواعد

كلي أكلا غنيا بالفيتامينات و البروتينات الطبيعية و قدري حاجة وزنك للطاقة ثم أضيفي زيادة على قدر حاجتك و سترين النتيجة إن شاء الله
و احرصي على أكل البروتينات قبل النوم بقليل لأن في فترة النوم العضلة تستريح و لا تحرق ما يقدم لها من طاقة لهذا تحولها لحجم العضلة

مثال فعال و مجرب : ربع لتر حليب مع خمس ملاعق متوسطة سكر مع خمس ملاعق متوسطة حليب جاف لويا و ملعقتان شيكولا

كأسا في فطور الصباح و كأسا قبيل النوم بوقت قصير

و سترين النتيجة في شهر و نصف إن شاء الله

و لكن يوميا يشرب ما وصفت لك

و ذلك بعد الأكل العادي للجسم

أي لا تجعلي ما وصف لك فطورا و عشاءا لك

بل افطري و تعشي عاديا

ثم افعلي ما وصفت لك


و هي مضمونة النتائج صحية لا عيب فيها و مجربة