ما هي أفضل طريقة للاستيقاظ في الصباح؟

[*الأترجّة*]

لا استيقظ وقت صلاة الفجر ما هي افضل طريقة للاستيقاظ مع اني استخدم المنبه؟

1. عليك أن تنال ما يكفي من النوم.

2. عود نفسك على نظام ثابت، أي أن تنام في وقت باكر وتستيقظ في وقت محدد يومياً.

3. نم جيداً، فلا يهم طول المدة التي تنامها بقدر أهمية نوعية النوم المريح في سريرك دون أن تهدر الوقت في الغفوات

القصيرة أثناء القراءة او العمل.

4. اقتني منبهاً جيداً، فالبعض نومهم ثقيل وبحاجة لمنبه مزعج ذو صوت مرتفع جداً لإيقاظهم.

5. ضع منبهك في مكان يبعد سريرك قليلاً بحيث تضطر للنهوض من أجل إيقافه.

6. ضع أكثر من منبه في حال استمرت المشكلة، يمكن استخدام منبه الهاتف النقال أيضاً إلى جانب المنبه العادي.

7. اطلب المساعدة ممن حولك، كزوجتك أو والدتك أو شقيقك ليوقظك في الصباح الباكر.

8. في حال استيقظت قبل دقائق قليلة من موعد عمل المنبه، فانهض من سريرك ولا تحول أن تتشبث فيما تبقى من

الوقت لاستغلاله في النوم.

9. افتح الستائر واسمح للضوء بالدخول إلى غرفة نومك فهو يساعد على تنشيطك وإيقاظك.

10 ابدأ بغسل وجهك على الفور أو استحم.

11. تناول أي مشروب كالقهوة او الشاي أو حتى مشروب بارد.