كيف تنام في 3 دقائق..لتستيقظ في وقت محدد - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > خيمة الجلفة > الجلفة للمواضيع العامّة

الجلفة للمواضيع العامّة لجميع المواضيع التي ليس لها قسم مخصص في المنتدى

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

كيف تنام في 3 دقائق..لتستيقظ في وقت محدد

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2012-01-27, 17:28   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
رائحة الجنة
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية رائحة الجنة
 

 

 
إحصائية العضو










B11 كيف تنام في 3 دقائق..لتستيقظ في وقت محدد

كيف تنام في 3 دقائق.........................وتستيقظ في وقت محدد

https://www.youtube.com/watch?v=qcGzyZkbw-E

هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة أو المنبه؟


علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية

يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده ..

وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...


تمدد على فراشك ... وأسترخي

وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات

وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت

بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...

وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة
هل نجرب ذلك مع بعض؟









 


رد مع اقتباس
قديم 2012-01-28, 12:31   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
Abdellah M
عضو متألق
 
الصورة الرمزية Abdellah M
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك










رد مع اقتباس
قديم 2012-01-28, 14:46   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
رائحة الجنة
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية رائحة الجنة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

نورت الصفحة










رد مع اقتباس
قديم 2012-01-28, 15:16   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
rahaf amel
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية rahaf amel
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

سأجربها اختي الكريمة










رد مع اقتباس
قديم 2012-01-28, 22:11   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
رائحة الجنة
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية رائحة الجنة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
سأجربها اختي الكريمة
في الانتظار .................









رد مع اقتباس
قديم 2012-01-28, 23:14   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
wxc122
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

بارك الله فيك










رد مع اقتباس
قديم 2012-01-29, 08:55   رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
نايسي
عضو مميّز
 
الصورة الرمزية نايسي
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

مشكورة أختي الكريمة
على المشاركة القيمة
ولكن عندي يقين إنها لا تفيد الا مع اليابانيين










رد مع اقتباس
قديم 2012-01-29, 13:04   رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
رائحة الجنة
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية رائحة الجنة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
مشكورة أختي الكريمة
على المشاركة القيمة
ولكن عندي يقين إنها لا تفيد الا مع اليابانيين

وعلاش باه زايدين علينا









رد مع اقتباس
قديم 2012-01-29, 13:06   رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
ملك الكتب
عضو محترف
 
الصورة الرمزية ملك الكتب
 

 

 
الأوسمة
الوسام الرابع 
إحصائية العضو










افتراضي

شكرا على الموضوع القيم










رد مع اقتباس
قديم 2012-01-29, 13:08   رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
رائحة الجنة
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية رائحة الجنة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك الكتب مشاهدة المشاركة
شكرا على الموضوع القيم
تميز بردودكم الطيبة









رد مع اقتباس
قديم 2012-02-01, 13:02   رقم المشاركة : 11
معلومات العضو
أبو يونس الأصنامي
عضو فعّال
 
إحصائية العضو










افتراضي

فكرة جميلة وداعا أيتها الساعة.










رد مع اقتباس
قديم 2012-02-01, 13:14   رقم المشاركة : 12
معلومات العضو
اسمهانية
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

فكرة سهلة لكن عندي فكرة مجربة و فعالة و أبسط قبل النوم تقرأ العشر آيات الأولى من سورة الكهف و هي ذاتها التي تحفظها لتحميك من فتنة المسيح الدجال ثم تدعو الله أن تستيقظ في الساعة التي تريدها










رد مع اقتباس
قديم 2012-02-01, 14:12   رقم المشاركة : 13
معلومات العضو
idrisamira
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

jamila jidaa wa mojaraba min tarafi lama orido an anhad ada3o alwa9ta fi dimaghi fa anhad kani bilmonabih younadini merci










رد مع اقتباس
قديم 2012-02-02, 14:16   رقم المشاركة : 14
معلومات العضو
salime83
عضو مجتهـد
 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رائحة الجنة مشاهدة المشاركة
كيف تنام في 3 دقائق.........................وتستيقظ في وقت محدد

https://www.youtube.com/watch?v=qcgzyzkbw-e

هل تستطيعون النهوض من نومكم في الوقت الذي تريدونه تماما ومن دون الاستعانة بالساعة أو المنبه؟


علماء النفس يقولون إن هذا أمر سهل للغاية

يستطيع شخص بتمام الصحة القيام بذلك في أي وقت يريده ..

وبإمكانك إذا أردت ذلك فعلا أن تقوم بعمل تمرين خاص لتنمي هذه القدرة ...


تمدد على فراشك ... وأسترخي

وقبل أن تستغرق في النوم قل لنفسك : ( سأنهض في وقت محدد ــ أي الساعة كذا وكذا ) وكرر ذلك لخمس أو عشر مرات

وطول المدة تصور ذلك الوقت في ذهنك ... لتفهم وتقنع نفسك أنك ستنهض في ذلك الوقت

بعد أن تنام ستستيقظ بالفعل في الساعة التي حددتها ...

وأعلم أنه كلما كانت صحتك جيدة ... كلما أصبحت أكثر دقة
هل نجرب ذلك مع بعض؟
السلام عليكم
فعلا مجربة
و لكن على الشخص أن يستحضر عقله قبل ان ينام
يعني ماذا ؟
اي قبل ما تنام تنظر الى الساعة الى ماذا تشير و تحدد في نفسك الاسعة المراد الاستيقاظ فيها
ثم تحدد وقت النوم 3 أو 4 او 6 ساعات
كل هذا في قرارة نفسك
ثم تسمي الله
و تنام










رد مع اقتباس
قديم 2012-02-29, 14:25   رقم المشاركة : 15
معلومات العضو
رائحة الجنة
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية رائحة الجنة
 

 

 
إحصائية العضو










افتراضي

اقتباس:
السلام عليكم
فعلا مجربة
و لكن على الشخص أن يستحضر عقله قبل ان ينام
يعني ماذا ؟
اي قبل ما تنام تنظر الى الساعة الى ماذا تشير و تحدد في نفسك الاسعة المراد الاستيقاظ فيها
ثم تحدد وقت النوم 3 أو 4 او 6 ساعات
كل هذا في قرارة نفسك
ثم تسمي الله
و تنام
وعليكم والسلام
شكرااااااااا على الاضافة









رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
أجدد, بناء, دقائق..لتستيقظ


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 23:05

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc