مساعدة بخصوص السباحة....؟ - منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب

العودة   منتديات الجلفة لكل الجزائريين و العرب > منتدى عالم الرياضة > منتدى التدريب الرياضي

منتدى التدريب الرياضي يختص بالتدريب الرياضي بانواعه، و المنفعة الصحية للهواة او المنخرطين في النوادي أو المدربين... و كذا البرامج التدريبية للهواة و المحترفين...

في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة تقرير عن مشاركة سيئة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .

آخر المواضيع

مساعدة بخصوص السباحة....؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2009-01-04, 22:52   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
BEN LADEN 03
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي مساعدة بخصوص السباحة....؟

السلام عليكم
أرجو منكم أن تفيدونا ببعض التمارين لرياضة السباحة.............









 


رد مع اقتباس
قديم 2009-01-06, 22:20   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
BEN LADEN 03
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

أين أنتم يا أهل الخير










رد مع اقتباس
قديم 2009-01-26, 00:29   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
أمين 259
عضو مشارك
 
إحصائية العضو










افتراضي

ماذا تريد بالضبط










رد مع اقتباس
قديم 2009-04-06, 22:29   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
ship281
عضو جديد
 
إحصائية العضو










افتراضي

السلام عليكم
رياضة السباحة تعتمد على تسخين المفاصل و العضلات إضافة إلى تمديد العضلات
في البداية قم بتمديد عضلات الرقبة ثم الذراعين و اليدين ثم عضلات البطن مع الظهر في الاتجاهات الاربع ثم الرجلين وصولا الى القدمين
اما التسخينات نبدأ بتحريك جسم ككل مثل القفز مع تدوير الذراعين و التحرك في اتجاهات مختلفة مع ثبات المحور بعدها تدوير عضلات الرقبة ثم الذراعين ثم الحوض ثم الرجلين........................بعدها بلل جسمك بالماء ثم ادخل تدريجيا الى الحوض.
ارجو لك وقتا ممتعا










رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الساعة الآن 03:49

المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية


2006-2024 © www.djelfa.info جميع الحقوق محفوظة - الجلفة إنفو (خ. ب. س)

Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc