|
في حال وجود أي مواضيع أو ردود مُخالفة من قبل الأعضاء، يُرجى الإبلاغ عنها فورًا باستخدام أيقونة ( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
آخر المواضيع |
|
** طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد...**
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
2013-04-03, 21:22 | رقم المشاركة : 1 | ||||
|
** طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد...**
10 طرق تجعلك تنعم بنوم صحى عميق وينقص وزنك الزائد... كشفت دراسة أمريكية جديدة أن النوم يساعد على حل المشاكل والتعلّم بشكل أفضل”. وأوضحت الدراسة أنه عندما ينام الناس عدد الساعات المطلوبة فإن أكثر من نصف خسارتهم للوزن تأتي خسارة في الدهون، لكنهم لا يخسرون سوى ربع كمية الدهون إذا لم يناموا لساعات كافية. وعدم النوم بشكل كاف يجعل هؤلاء يشعرون بجوع إضافي وينصحك الخبراء باتباع الطرق الصحيحة للنوم والتي تتلخص في النقاط التالية: 1ـ اقرأ وردد دعاء قبل النوم كل ليلة. 2ـ اجعل لنفسك موعدا ثابتا تأوي فيه إلي فراشك, فإن موعد النوم الثابت أمر مهم بالنسبة للنوم الهانيء. 3ـ احرص علي أخذ قسط من النوم الذي تحتاج إليه حتي تشعر في الصباح بالنشاط والحيوية. 4ـ إن وجدت نفسك غير قادرعلي النوم فانهض من فراشك وابحث عن شيء تفعله إلي أن تشعر بالرغبة في النوم. 5ـ رياضة المشي اليومية تساعد كثيرا علي النوم الصحي العميق. 6ـ ارتداء ملابس النوم القطنية الفضفاضة الخالية من الأزرار والأحزمة. 7ـ عدم تغطية الرأس في أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد. 8 -عدم ابقاء الدفايات في غرفة النوم وعدم وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة. 9-عدم الاستلقاء والنوم مباشرة بعد العشاء لترك فسحة من الوقت الذي تقوم المعدة خلاله بهضم الطعام. 10ـ تجنب النوم في أثناء النهار إذا كان نومك مضطربا في المساء...
|
||||
2013-04-06, 19:25 | رقم المشاركة : 2 | |||
|
شكرا اخي على الموضوع القيم |
|||
2013-04-17, 17:43 | رقم المشاركة : 3 | |||
|
و فيك بارك الله أختي الفاضلة
|
|||
2013-05-11, 07:01 | رقم المشاركة : 4 | |||
|
بارك الله فيكم جميعا
|
|||
2013-05-11, 15:50 | رقم المشاركة : 5 | |||
|
|
|||
2013-05-18, 18:29 | رقم المشاركة : 6 | |||
|
العفو بارك الله فيك |
|||
2013-05-16, 10:08 | رقم المشاركة : 7 | |||
|
شكرا اخي على الموضوع القيم |
|||
2013-05-18, 18:30 | رقم المشاركة : 8 | |||
|
|
|||
2013-05-18, 18:56 | رقم المشاركة : 9 | |||
|
بارك الله فيك |
|||
2013-05-27, 21:44 | رقم المشاركة : 10 | |||
|
|
|||
2013-05-18, 19:29 | رقم المشاركة : 11 | |||
|
بارك الله فيك |
|||
2013-05-27, 21:46 | رقم المشاركة : 12 | |||
|
|
|||
2013-12-12, 10:40 | رقم المشاركة : 13 | |||
|
شكرا جزيلا على الموضوع |
|||
2013-05-19, 12:35 | رقم المشاركة : 14 | |||
|
شكرا شكرا شكرا |
|||
2013-05-27, 21:45 | رقم المشاركة : 15 | |||
|
|
|||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الزائد...**, تجعلك, تنظم, بووم, عميق, وينقص, وزنك |
|
|
المشاركات المنشورة تعبر عن وجهة نظر صاحبها فقط، ولا تُعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى
المنتدى غير مسؤول عن أي إتفاق تجاري بين الأعضاء... فعلى الجميع تحمّل المسؤولية
Powered by vBulletin .Copyright آ© 2018 vBulletin Solutions, Inc