غريبة مشكلتي

[مشكلتي]

السلام عليكم
مشكلتي ربما تكون غريبة نوعا ما عندما امر بضغط نفسي اشعر بالغثيان والرغبة في التقؤ و افقد شهيتي كنت اعاني من هذه المشكلة في فترة الامتحانات الى ان تخرجت لكن للاسف اكتشفت ان المشكلة لازالت مستمرة معي فكلما اشعر ان احدا يبادلني مشاعر الحب وانه صادق في مشاعره نحوي تعود الي الحالة مرة اخرى ماهو الحل لهذه المشكلة حاولت اقناع نفسي بان الزواج هو سنة الحياة وانه نصف الدين لكن للاسف .

[z.abdo]

حسنا هذه مشكلة نفسية وفي هذه الحالة يكون القلق و تزداد ظربات القلب فعليك أختي أن تحاولي الإسترخاء
كذالك تعلمي التنفس العميق يعني يكون التنفس من البطن وجربيها كل يوم على الأقل 5 دقائق مثلا
لأن التنفس العميق يعطي طاقة كبيرة لجسم الإنسان


كذالك عليك ان تدربي نفسك في العقل اللا واعي بالحلات التي تشعرك بإظراب مثلا تخيلي انك في إمتحان و كرري الأمر عدة مرات لما تحسي بداية الإظطراب تفسي التنفس العميق
الإستنشاق من الأنف وبعدها إخراج الهواء المحروق من الفم كرري هذه العمليه عدة مرات


وركزي على عملية اإسترخاء وكذالك على ظربات القلب

كذالك حاولي ان تسبحي الله كثيرا واستغفريه وإنشاء بعد مدة من التجربة تلاحظي تغير على حياتك

واعلمي ان هذا المشكل بسيط جدا فقط عليك بأخذ برنامج للتنفس العميق و عملية الإسترخاء ومن الاحسن تكون بعد صلاة الفجر

وتقبلو مروي واي استفسار انا دائم الحضور في قسم المجتمع المشاكل الإجتماعية و الحياة الزوجية

[Abdellah M]

حسنا هذه مشكلة نفسية وفي هذه الحالة يكون القلق و تزداد ظربات القلب فعليك أختي أن تحاولي الإسترخاء
كذالك تعلمي التنفس العميق يعني يكون التنفس من البطن وجربيها كل يوم على الأقل 5 دقائق مثلا
لأن التنفس العميق يعطي طاقة كبيرة لجسم الإنسان


كذالك عليك ان تدربي نفسك في العقل اللا واعي بالحلات التي تشعرك بإظراب مثلا تخيلي انك في إمتحان و كرري الأمر عدة مرات لما تحسي بداية الإظطراب تفسي التنفس العميق
الإستنشاق من الأنف وبعدها إخراج الهواء المحروق من الفم كرري هذه العمليه عدة مرات


وركزي على عملية اإسترخاء وكذالك على ظربات القلب

كذالك حاولي ان تسبحي الله كثيرا واستغفريه وإنشاء بعد مدة من التجربة تلاحظي تغير على حياتك

واعلمي ان هذا المشكل بسيط جدا فقط عليك بأخذ برنامج للتنفس العميق و عملية الإسترخاء ومن الاحسن تكون بعد صلاة الفجر

[dotZero]

حاله عادية و لا غرابة فيها
المطلوب منك تمارين الاسترخاء
و بإمكانك قراءة كتب أو حضور دورات عن تسيير الضغط
la gestion de stresse
ستفاجأ كم هذا الأمر شائع

[نورسان]

جربي اقراي القران الكريم كلش يروح
ربي يهديك اختي

[z.abdo]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abdellah m

حسنا هذه مشكلة نفسية وفي هذه الحالة يكون القلق و تزداد ظربات القلب فعليك أختي أن تحاولي الإسترخاء
كذالك تعلمي التنفس العميق يعني يكون التنفس من البطن وجربيها كل يوم على الأقل 5 دقائق مثلا
لأن التنفس العميق يعطي طاقة كبيرة لجسم الإنسان


كذالك عليك ان تدربي نفسك في العقل اللا واعي بالحلات التي تشعرك بإظراب مثلا تخيلي انك في إمتحان و كرري الأمر عدة مرات لما تحسي بداية الإظطراب تفسي التنفس العميق
الإستنشاق من الأنف وبعدها إخراج الهواء المحروق من الفم كرري هذه العمليه عدة مرات


وركزي على عملية اإسترخاء وكذالك على ظربات القلب

كذالك حاولي ان تسبحي الله كثيرا واستغفريه وإنشاء بعد مدة من التجربة تلاحظي تغير على حياتك

واعلمي ان هذا المشكل بسيط جدا فقط عليك بأخذ برنامج للتنفس العميق و عملية الإسترخاء ومن الاحسن تكون بعد صلاة الفجر

لمذا اقتبست ردي ههههههههه

[فتاة الدعوة]

يا اختي رقي نفسك بنفسك ان شاء الله تكوني احسن

[soso sirin]

انا كيما نتي والله مي الحالة بداتني من العام تاع الباك من الضغط و ليت كل يوم لازم نرد مع انو انا مع الصباح ماناكلش نقعد صايمة و من هذاك الوقت ولات عادة عندي.حتا كملت قرايتي ريحت مي الشهر الي فات مريت بظروف نفسيةشوية صعيبة و كنت مقلقة بزاف والله غير رجعتلي الحالة و رجعت وليت نرد مع الصباح هي كلشي نفسي معنتها كي تكوني مقلقة تجيك هاذي الحالة ترتاحي ترجعي نوغمال بعدي على التوتر و القلق برك و ان شاء الله مايكون غير الخير