مشكلتي تعذبني

[مشكلتي]

السلام عليكم
أنا شاب في العشرينات من العمر ومشكلتي عدم اتقاني الحديث مع الناس وعدم الاسترسال في الحديث مثلا مع الزملاء في العمل فحديثنا أحيانا أحسه ناشف وأحيانا لا اجد ماذا اقول فأبقى ساكتا
وأخاف كثيرا ان ابادر بالحديث خاصة اذا كنت امام جماعة كبيرة وان ضغطت على نفسي وتحدثت احس اني ثقيل وأقول تراهات واصلا لا اتحدث الى زميلاتي في العمل حتى لو كان أمرا يخص العمل فأحس وكأني انطوائي
والله المشكل جعلني كئيبا زد على ذلك خجلي وكل ما اتكلم فيه في العمل أتي الى البيت وأبقى افكر فيما قلته وهل كان حديثي رائعا او كنت فقط اتكلم بغباء
الله يشافيني وارجو ان تنصحوني