للمدخنين
اسباب الوقوع في التدخين
1. تقليد الاباء و جليس السوء
2. عدم المبالاة بعواقب التدخين
3. ضعف رقابة الاسرة و تفككها
4. سهولة الحصول على السيجارة الى جانب حملها واخفائها
اسباب الاستمرار في التدخين
1. عدم النكار على المدخن
2. التحجج الدائم بضعف الارادة
3. التعلل بوجود اشخاص اكبر منهم سنا اصحاء
4. التهرب الدائم عن الحديث عن اضرار التدخين
5. وجود قدوات في المجتمع تشجع على التدخين مثل : الاب- المعلم-الطبيب
6. اضرار التدخين
7. الصداع و الدوار و ضمور الاعصاب
8. الاصابة باوهام و وساوس و خواطر مقلقه
9. يؤثر على التفكير و التذكر و يقلل النشاط
10. الانفسيماء و هو مرض يهدم تركيب الرئة
11. زيادة التصاق الصفائح المسؤولة عن الجلطات
12. يغلب على المدخن المزاج العصبي و القلق و الشرود
13. ازدياد ضربات القلب و انقباض الشرايين بما فيها شرايين القلب
14. معدل الوفيات يرتفع بارتفاع عدد السجائر التي يدخنها الانسان يوميا
15. سيجارة واحدة كافية لقتل انسان لو اعطيت له بواسطة ابره في الوريد
16. السرطان : و هو مرض خبيث ينتج عن نمو الخلايا و لا يتحكم فيه الجسم
17. تضييع مليون يوم عمل في كل سنة نتيجة لتغيب العمال بسبب الامراض الناتجة عن التدخين
18. تدخين سيجارة واحدة تنقص من عمر المدخن خمس دقائق و نصف و هو نفس الوقت الذي يقضيه المدخن عادة في تدخينها
خطوات الاقلاع عن التدخين
فيما يلي عشر خطوات تساهم في الاقلاع عن التدخين هي
1 عدم تناول الاطعمة الدسمة
2 عود نفسك على استعمال السواك
3 مراجعة اقرب طبيب لمكافحة التدخين
4 حاول البتعاد عن المدخنين و اجواء التدخين
5 الاكثار من اكل الفاكهة و الخضروات الطازجة
6 تخلص من شرب الشاي و القهوة و خاصة في الايام الخمسة الاولى
7 الكثار من تناول الماء و ذلك لتخليص الجسم من النيكوتين و المواد الضارة
8 تناول يوميا بعد الافطار كوبا من الليمون او البرتقال لانه يخفف من شدة الرغبة في التدخين
9 الحصول على قدر كبير من الاسترخاء و بخاصة خلال الايام الاولى من التوقف من التدخين
10 اصرف النظر عن التفكير في العودة اليه عندما تحس بالحنين اليه تذكر مضاره و تصبر و اشغل نفسك بشيء من الحلويات او اللبان
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2010-06-11, 17:25
خطوات الاقلاع عن التدخين
العرض العادي
