مائدة انقاص الوزن

lamine96 · 2011-02-16, 21:44

تصنيف وجبات الافطار :
1-خبز(ربع رغيف).
2-لبن (كوب صغير).
3-بيضة واحدة مسلوقة.
4-قطعة جبن .
الغذاء و العشاء :
1-خبز
2-طبق خضار مسلوق .
3-طبق سلاطة خضراء(خس-خيار-فجل).
4-قطعة لحم متوسطة .
5-فاكهة واحدة .
الممنوعات على السمين الدي يريد انقاس وزنه:
1-النشويات : السكريات-الشكولاطة -العسل - المربى - الفواكه - المكسرات - البقول - الارز - المعكرونة البطاطس - البسكويت - الصلصة - المشروبات - الفول السوداني و المدمس.
2-الدهون : المايونيز - السمن - الزيوت .
3-ممنوع الأكل بين الأكلات .
4-ممنوع الملح الكثيرو الحوادق (التحديق با لخل)
5-ممنوع شرب المياه الغازية.
ملاحظات :
1-لتحلية الشاي أو اللبن يستعمل السكارين .
2-الزبد للطبخ ويمكن استعمال 15 غرام سمن بدلا منه.
3-يجب تقوية هذا الغداء بلفتامينات.
أتمنى الشفاء و الاستفاذة
.........أنتظر الردود..........