التغذية المثالية للأطفال فى فترة الدراسة

[نينا الجزائرية]

على الأمهات الاهتمام بالتغذية المثالية لأطفالهن، خاصة فى فترة الدراسة، وذلك من خلال اتباع بعض الخطوات التى تجعلهم بصحة جيدة، وهذه الخطوات تتلخص كالتالى:
1- لابد من منع أطفالهم من تناول الحلويات يوميا والأفضل أن تكون مرة واحدة بالأسبوع.
2- لابد من الاهتمام بوجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة، لأن ذلك يزيد من درجة استيعاب الطالب للمواد الدراسية وتكون وجبة الإفطار عبارة عن بيضة مسلوقة أو شريحة جبنة أو ثلاث ملاعق فول أو فنجان شوفان مع لبن نصف دسم والعيش يكون بلديا أو أسمر.
3- أما بالنسبة لوجبة الغذاء، فيجب أن تكون مكونة من بروتين نباتى أو حيوانى مع خضروات وسلطة والنشويات تكون بكمية محددة.
4- يتم أكل الفاكهة بعد الغذاء بثلاث ساعات.
5- لابد أن نعوّد أطفالنا على أن وجبة العشاء تكون خفيفة مثل الزبادى أو الأومليت أو التونة أو فاكهة، المهم أن تكون وجبة خالية من النشويات.

الدكتورة مها رادميس، أخصائى التغذية