كيف تثقين بنفسكي؟

[كوثرcom]

انا اعاني من مشكلة الثقة بالنفس لاني كثيرا ما اشعر انني لا املكها , ممكن لاني لا افهم ما هي الثقة بالنفس
دائما الاحظ بانني مترددة ليس عندي قرار واضح و اذا اتخذت قرار او قمت بتصرف مثلا في الدراسة عند المناقشة او مع زملاء و الزميلات المهم في كل حياتي تقريبا بعد كل تصرف احاسب نفسي و اقول ليتني لم اقل كذا و لم افعل كذا و بعد مناقشة مثلا اقول ربما اخطات او ربما تجاوزت حدودي و اشعر احيانا ان الفرد الاخر ممكن استهزا بكلامي او اني تكلمت كثيرا المهم كل ما ذكرته ارجع سببه لعدم الثقة بنفسي و اتمنى ان اتخلص من ذلك لكن كيف؟؟؟ و كيف اعرف اني واثقة بنفسي؟
شكرا