دراسة حديثة تكشف فوائد ممارسة الرياضة قبل الافطار، تابع معنا

[محمد.ص]

دراسة حديثة
تكشف فوائد ممارسة الرياضة قبل الإفطار

واشنطن: ذكرت صحيفة نيويورك تايمز الأمريكية أن موسم العطلات يجلب معه كثيرا من البهجة وكثيرا من المزالق الغذائية المخالفة أيضا إذ أنه حتى أفضل الناس لياقة جسمانية وأكثرهم انضباطا يمكن أن يستسلم وينغمس في المزيد من الدهون والسعرات الحرارية أكثر من أي وقت آخر في العام، وعندها يمكن أن تكون العواقب الصحية مقلقة إذا لم يكن السلوك منضبطاً.

وأضافتالصحيفة أن هناك دراسة أجراها علماء من استراليا وجدت أن الوجبات المفرطةفي الدهون والسعرات الحرارية العالية يمكن أن تقود بعد ثلاثة أيام فقط إلىزيادة سكر الدم ومقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوعالثاني. كما يمكن أن يزيد محيط منطقة الخصر في موسم العطلات هذا.
وأوضحتالصحيفة أن هناك دراسة حديثة أشارت إلى استجابة أبسط وأكثر موثوقية تعتمدعلى الركض أو ممارسة رياضة الركوب على دراجة هوائية قبل تناول الإفطار،وبينت نتائج الدراسة أن التمارين الصباحية قبل الأكل تقلل بدرجة كبيرة منالتأثيرات السيئة للعطلات.
وتابعتالصحيفة أن باحثين في بلجيكا طبقوا الدراسة على 28 شابا بدؤوا يتناولونوجبات رديئة شملت 50 بالمئة من الدهون و30 من السعرات الحرارية الزائدةأكثر مما يستهلكونه، ووافق بعضهم على عدم ممارسة التمارين الرياضية خلالالتجربة أما البقية فقد كلفوا بممارسة التمرينات (نصفهم قبل الإفطار والنصف الآخر بعد الإفطار)، مضيفة ان الوجبات الغذائيةكانت بالنسبة للجميع متطابقة ومشبعة بالدهون والسعرات الحرارية، ومارس الشبابخلال التجربة التمارين أربع مرات في الأسبوع صباحا حيث كانوا يركضونويركبون الدراجات وكانت كافة التمارين مراقبة.
وذكرتالصحيفة أنه في نهاية التجربة التي استغرقت ستة أسابيع زادت أوزانالمجموعة التي لم تمارس الرياضة أكثر من 2 كيلوغرام كما لم تعد عضلاتهمتستجيب جيداً للأنسولين ولم تسحب السكر من مجرى الدم بكفاءة وبدؤوا يخزنوندهوناً إضافية داخل وبين خلايا العضلات مشيرة إلى ان هذه المقاومة للأنسولينوالعضلات الدهنية تشكل حالات مرضية يمكن أن تنذر بالإصابة بالسكري.
وتابعتالصحيفة أن الذين تناولوا الفطور قبل التمارين زاد وزنهم أيضاً ولكن بمقدارنصف المجموعة المراقبة وأصبحت لديهم مقاومة أكثر للأنسولين وكانوا يخزنونكمية أكبر من الدهون في عضلاتهم.
أما أفراد المجموعة التي مارست الرياضة قبلالفطور مباشرة فلم يزد وزنهم ولم تظهر عليهم علامات مقاومة للأنسولين كماأنهم أحرقوا الدهون التي كانوا يتناولونها بكفاءة أكثر.
وأشارتالصحيفة إلى أن الدراسة خلصت إلى أن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناولالطعام أثبتت فعالية أكثر من التمارين التي دخل فيها تناول الكربوهيدراتلتحفيز عمل الغلوكوز، لافتة إلى أن تلك المجموعة (التي مارست الرياضة قبل الإفطار) تبين لديها زيادة فيمستويات البروتين العضلي المسؤول عن نقل الغلوكوز المحفز للأنسولين فيالعضلات والذي يلعب دوراً محوريا في تنظيم حساسية الإنسولين.
وخلصتالصحيفة إلى أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة تقاوم التأثيرات الأكثرضرراً بتناول وجبة عالية الدهون والسعرات الحرارية كما أنها تساعد في تجنباكتساب وزن زائد.

[sar2a]

جزاك الله خيرا