الاوضاع الصحيحة للجلوس امام الكمبيوتر

[سنة4]

السلام عليكم ورحة الله وبكاته اقدم لكم موضوع اعجبني فاردت ان ااقدمه لكم يا صدقائي ارجو انا تستفيدوا من النصائح الاتية في هذا الموضع نبدا بسم الله .........

هل تعلم أن أجهزة الكمبيوتر من الممكن أن تسبب آلاماً عديدة ومتنوعة لم تكن متوقعة من قبل (مثل البرد أو الكحة أو الاضطرابات الهضمية .... الخ), بالإضافة إلى كونها مزمنة من عدمه، كآلام الرقبة المزمنة أو الأيدي أو الظهر أو العظام بصفة عامة. فلماذا لا نتحاشى هذه الآلام بقليل من الحذر والتعود على الاستخدام الصحيح أو الأمثل لأجهزة الكمبيوتر، سواء المكتبية أو المحمولة، وتجنب العادات السيئة والمتوارثة وغيرها.. سنتناول في هذه المقالة عزيزي القارئ أهم وأخطر هذه الأسباب المؤدية إلى جميع مشاكل استخدام أجهزة الكمبيوتر بأنواعها وطرق تجنبها وعلاجها وكذلك طرق الاستخدام والممارسة الصحيحة.
2 - الوضع المريح

تجتمع عناصر عديدة معاً لتكون الوضع المريح الآمن لاستخدام أجهزة الكمبيوتر بأنواعها المختلفة كما تؤثر على كيفية استخدام الجهاز، تتكون هذه العناصر من:

* الإضاءة السليمةLighting لأنها من أهم مهيئات العمل في بيئة صحية لعدم الإضرار بالعين.

* تهيئة الأثاث الموضوع عليه الجهازFurniture وذلك لأن الجهاز الموضوع على مكتب أو منضدة في مستوى الرؤية الأفقية غير الجهاز الموضوع في وضع يضطر المستخدم إلى النظر أثناء العمل إلى أسفل..وهكذا.

* الوضع الطبي السليم للجلوسPosture وسنتناوله بالتفصيل.

* منظومة العمل المحيطة بالجهازWork Organization ، فكلما كانت بيئة العمل المحيطة بالجهاز مريحة ومناسبة وصحية، كان إنتاج تمكنا من العمل على الجهاز أكثر وأسرع وأكثر أمانا.

نصائح عامة

* دائماً ضع نفسك في الوضع المريح الآمن أثناء الكتابة لفترات طويلة أو أثناء التعامل مع الكمبيوتر بصفة عامة، وتذكر دائماً أنه لا يوجد وضع مريح آمن واحد فقط، بل أكثر من وضع، كل حسب راحتك.

* دائماً لا تنس نفسك أثناء استخدام الكمبيوتر، وحاول أن تتحرك باستمرار، وتجنب الجلوس على وضع واحد أوقاتاً طويلة، وأفضل شئ لأداء ذلك هو المشي أو الاتكاء قليلاً بعيد عن الجهاز أو التجول .

* تخلص أولاً بأول من أي شد عضلي ولو بسيط يحدث أثناء العمل أو استخدم فترات الراحة الطويلة التي تنشط الذاكرة وتهيئ الجسم نفسياً لتقبل فترة أخرى من العمل.

* احذر الآلام المفاجئة والتي تظهر أو تدركها فجأة بعد فترة عمل طويلة وحاول أن تتخلص منها مباشرة باستخدام أي وسيلة رياضية كانت أو طبية .
انا انتظر رأيكم حول هذا الموضوع اخواني

[silver3100]

c'est vrais
et merci pour le sujet

[اسلامي سر حياتي]

موضوع رائع
مشكورة اخيتي

[سنة4]

لا شكر على الواجب اصدقائي شكرااااا لكم على المرور

[امين الاسلام]

شكرا على النصائح القيمة
بارك الله فيك

[سنة4]

العفو اخي امين شكرا على مرورك اخي العزيز

[امين الاسلام]

العفو............................

[kader7989]

للاسف ما نقدرش نبعد على الحاسوب نتاعي خا طاش نحب كل اعضاء هذا المنتدى و ما نقدرش نتخلى عنهم
مشكورة علة النصائح ختي

[سنة4]

وانا ثاني نب كل الاعضاء بزاففففففف انا ثاني منقدرششش نبعد على منتدى الجلفة للتعليم الثانوي شكراااااااا اخي قادر على المرور

[اشراقة ميمي الصبح]

شكرا على الموضوع
انا عندي مشكل في ظهري و راني ندير في الرياضة ورغم هذا نقعد بزاف قدام الميكرو واش رايحة ندير راسي خشين

[سنة4]

اوووووووووووووو لازم تنحي خشونية الرأس اختي ميمي لانو الصحة كي تروح بقاش عند اي انسان اي حياة في الدنيا اختي العزيزة وبالك لا تغضبي من هدرتي مبصح ننصحك متقعديش ساعات ياسر عند الميركو لانو هدا في صالحة وانتي دبري راسك اختي اتمنى لك الشفاء العاجل يارب

[اشراقة ميمي الصبح]

لا اختي ما نغضبش من هدره كيما هذي لانها نصيحة و بابا وماما نهار طول وهوما يعيطو عليا كي نقعد بزاف مع الميكو
راني نعرف بلي الصحة هي كل شيء بصح ساعات نكره لاني لازم كل يوم ندير الرياضة ولكن الحمد لله هكذا ولا اكثر
وربي يشفي جميع مرضى المسلمين امييييييييييين

[سنة4]

امييييييييييييييييييييييييييييين يارب
لازم عليك تطيعي والديك يا اختي