قاوم الإكتئاب

أم سهيــر · 2010-03-10, 14:31

حالة الاكتئاب العام التي قد تستحوذ علي أحاسيس ومشاعر الناس بسبب الأحداث الجارية الآن تستلزم شيئا من المقاومة الذاتية وعدم الاستسلام مع بعض النصائح الواجب اتباعها لتفادي حدوث المضاعفات وهذه النصائح هي كالآتي‏:

‏

‏1‏ـ الإيمان بقضاء الله وقدره‏,‏ وعسي أن تكرهوا شيئا وهو خير لكم‏,‏ وعسي أن تحبوا شيئا وهو كره لكم‏.‏
‏2‏ـ الانشغال الدائم والانغماس الشديد في العمل الدءوب مع الالتزام بخطة مستمرة للعمل والانجاز ومتابعة التنفيذ أولا بأول‏.‏
‏3‏ـ ممارسة الانشطة الحركية بالرياضة البدنية وليكن المشي اليومي لمدة لاتقل عن نصف الساعة والعمل علي تغير روتين الحياة اليومية كلما أمكن ذلك‏.‏
‏4‏ـ عدم النوم خلال النهار حتي يتحقق النوم الهادئ العميق ليلا‏.‏
‏5‏ـ عدم الانفراد والعزلة ومراعاة الوجود وسط الجماعة دائما‏.‏
‏6‏ـ الالتحام بالطبيعة كلما أمكن ذلك خاصة الخضرة والماء والهواء وغيرها‏.‏
‏7‏ـ الاهتمام بتناول الطعام الذي يحتوي علي الفيتامينات الطازجة في الخضار والفاكهة مع التنوع في الوجبات‏.‏
‏8‏ـ تجنب الانفعالات المفرطة والدخول في متاهات المشاكل التي لاجدوي منها مع محاولة التمسك بالعفو والتسامح وتفويض الأمر لله‏.‏
‏9‏ـ ممارسة فن الاسترخاء البدني والنفسي والروحاني يوميا عدة مرات‏.‏
‏10‏ـ تجنب تناول المنبهات والامتناع عن التدخين نهائيا‏.‏
وبهذه النصائح العشر يمكن أن يجعل الفرد لحياته معني وأن يتجنب شر الدخول وفي دائرة الاكتئاب اللعينة والتي قد يحتاج الأمر معها إلي تناول العقاقير والعلاجات الكيميائية النفسية‏

دًع ًالأًيًاًمً تًفًعًلً مًاًتًشًاًءً وًطًبً نًفًسًاً إًذًاً حًكًمً اًلًقًضًاًءً
وًلاًتًجًزًعً لًحًوًاًدًثً اًلًلًيًاًلًيً فًمًاً لًحًوًاًدًثً بًقًاًء
_____________________________________

دمتم بعافية إن شاء الله .. أختكم سلام .

amine-maghnawi · 2010-03-10, 14:33

شكراااااااااا الله يبارك فيك اختي الكريمة

أم سهيــر · 2010-03-10, 14:38

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amine-maghnawi

شكراااااااااا الله يبارك فيك اختي الكريمة

الله يسلمك .. دمت بعافية أخي

amine-maghnawi · 2010-03-10, 14:52

تعرفي اختي الكريم لازم الانسان يكون قوي لكي لا يصاب بالاكتئاب

و لا شكر علىواجب موضوعك جميل

أم سهيــر · 2010-03-10, 15:00

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة amine-maghnawi

تعرفي اختي الكريم لازم الانسان يكون قوي لكي لا يصاب بالاكتئاب

و لا شكر علىواجب موضوعك جميل

فعلا أخي يجب أن يكون الإنسان قوي الإرادة و الشخصية كدالك .
شكراااا لك مرّة أخرى .

امبراطور البحر1 · 2010-03-10, 18:51

الاكتئاب اصبح مرض العصر خاصة في مجتمعنا ولو انه لا يظهر جلياعلى الفردعند محادثته فتجدين الواحد يضحك وينكت ولكن اذا بحثت في اعماقه تجدين الكئابة والحزن يسكننان كيانه وهذا بسبب المشاكل الاجتماعية والاقتصادية التي لم يسلم منها الا القليل .فهذا يعاني من ازمة سكن وهذا لم يستطع الزواج ومشاكل لا تنتهي وقليل ماتجدين الواحد يظهر ما يبطن.

المجهـول · 2010-03-10, 19:08

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك أختي الكريمة **عصفورة الشرق** موضوع قيم

فالاكتئاب يقتل القلوب وهي حية

أم سهيــر · 2010-03-10, 19:11

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امبراطور البحر1

الاكتئاب اصبح مرض العصر خاصة في مجتمعنا ولو انه لا يظهر جلياعلى الفردعند محادثته فتجدين الواحد يضحك وينكت ولكن اذا بحثت في اعماقه تجدين الكئابة والحزن يسكننان كيانه وهذا بسبب المشاكل الاجتماعية والاقتصادية التي لم يسلم منها الا القليل .فهذا يعاني من ازمة سكن وهذا لم يستطع الزواج ومشاكل لا تنتهي وقليل ماتجدين الواحد يظهر ما يبطن.

كلامك جواهر سيدي الأمبراطور شكرااااااااااا جزيلااااااااااا مرورك يشرفني