*** تعرفي على الأغذية المفضلة لدى أعضائك الأنثوية ***

أم عاكف ( الأم المعلمة ) · 2017-02-21, 19:32

لو كان بإمكان أعضائك الأنثوية أن تتكلم، لطلبت منك الأطعمة التي تحفظ صحتها، وتمنع عنها المتاعب والمرض، وفي ما يلي نعرض أهم هذه الأغذية.

1- السمك
إذا كنتِ ممن يخشين موعد الدورة الشهرية، لما يرافقها من آلام بطنية مزعجة، فعليك بالسمك.. فآلام الطمث تنشأ من إفراز مواد التهابية تدعى البروستاغلاندينات prostaglandins، وظيفتها حث عضلات الرحم على التقلص للتخلص من بطانته في بداية كل دورة شهرية، ما يسبب آلام الدورة التي قد تكون مبرحة عند بعض الإناث.

أما السر في نفع السمك (كالطون tuna والسلمون salmon والسردين sardines والمحار oysters)، فهو غناه بالحموض الشحمية أوميغا 3 Omega، المعروفة بخاصيتها المضادة للالتهاب، والتي بينت الدراسات السريرية منفعتها في تخفيف آلام الطمث.
وتوجد الحموض الشحمية أوميغا 3 أيضاً في بذور الكتان flaxseeds، والجوز.

2- البادئات (المعينات) الحيوية probiotics
يزخر المهبل بجراثيم (بكتيريا) نافعة تدعى العصيات اللبنية lactobacillus، وظيفتها الإبقاء على الوسط الحامضي الذي تتصف به مفرزات المهبل الطبيعية، كما أن المهبل يحتوي بعض الفطور yeast، مثل كانديدا candida، والتي لا تضر الأنثى طالما أن أعدادها محجوبة من التكاثر بسبب وجود الوسط الحامضي.

لكن إذا تأثرت البكتيريا النافعة بعوامل تضرها، مثل استخدام الصادات الحيوية، أو داء السكري، أو حبوب منع الحمل، أو الدخول في سن الأياس، سمحت للفطور بالتكاثر، ما يؤدي لإنتان (عدوى) فطريو، والتي من أعراضها المفرزات الصفراء أو الخضراء اللون ذات الرائحة غير المستحبة، والحكة المهبلية.

ومن حسن الحظ أن هناك علاجاً وقائياً طبيعياً لهذه الإنتانات، يتمثل في الأغذية الغنية بالبادئات (المعينات) الحيوية، وأهمها اللبن الرائب، ومخلل الملفوف.

3- فول الصويا
تعاني النساء من الجفاف المهبلي بمجرد دخولهن في سن الأياس، أو أثناء إرضاع أطفالهن، أو حتى عندما يتناولن حبوب الرشح والحبوب المضادة للحساسية، ففي كل هذه الأحوال يتناقص تركيز الهرمون الأنثوي إستروجين estrogen في الجسم، وتتناقص معه لزوجة المهبل الطبيعية ومرونته، ما يزعج الأنثى لأبعد حد.

وأفضل حل طبيعي لهذه الحال هو تناول الأطعمة الغنية بالصويا (التي تنتجها دول أميركا الجنوبية إضافة للولايات المتحدة)، مثل فول الصويا soybeans، والايدامامي، ذلك لأن هذه النباتات غنية بمركبات تشبه الأستروجين في تركيبها تدعى ايسوفلافينات isoflavins.

4- التفاح
إذا لم تستطيعي الحصول على نباتات الصويا لتدرئي عن نفسك جفاف المهبل، فهناك فاكهة بمتناول كل أنثى تحقق الهدف نفسه، ألا وهي التفاحة!
فقد أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة "أرشيفات أمراض النساء والتوليد"، أن تناول تفاحتين أو أكثر كل يوم يوفر للمرأة الرطوبة المهبلية التي تشتهيها، ويعتقد أن السبب هو احتواء التفاح على مركب فلوريدزين phloridzin الذي يشبه في تركيبه الإستروجين.

كذلك، فإن التفاح غني بالفينولات المركبة polyphenols التي تعزز تروية جدران المهبل بالدم.

5- الشاي الأخضر
كثير من الالتهابات المهبلية تنشأ من التهابات المثانة المتكررة، والتي تقض مضجع الكثير من النساء، ومع أن بعض الأغذية - مثل نوع من أنواع التوت البري الذي يدعى كرانبيري cranberry ويزرع خاصة في أميركا الشمالية - حصل على كثير من الرواج في قدرته على محاربة إنتانات المثانة المزمنة لدى النساء، إلا أن هذه الفاكهة غنية بالحريرات وتؤهب لزيادة الوزن.

والبديل - صدق أو لا تصدق - هو الشاي الأخضر، والذي اكتشف حديثا أن له خواص قوية ضد الجراثيم (الميكروبات) لاحتوائه على مركبات الكاتتشين catechins المضادة للجراثيم، والتي تطرح عن طريق البول.

وتنصح الدكتورة كارولين دولوسيا من نيويورك، النساء بشرب كوبين إلى ثلاثة من الشاي الأخضر ليحصلن على الفائدة المرجوة.

6- الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
ونذكر منها:
- الخبيزة kale، والتي تزخر بالفولات folate (أحد الفيتامينات B)، والغنية - في الوقت ذاته - بالفيتامين C ومعدن الكالسيوم.
- البروكولي broccoli الغني بالفيتامين C والحمض الفولي، ويعتبر البروكلي والخبيزة مفيدين جدا للأم الحامل وجنينها.
- فاكهة المانغو التي، إضافة لغناها بالفيتامين C، تعتبر مستودعاً هائلاً للفيتامين A، والذي أذيع عن قدراته في وقاية المرأة من سرطان عنق الرحم.
- اليقطين والجزر الغنيان بمضاد الأكسدة بيتا كاروتين beta-carotene الذي يعتقد أنه يقي المرأة من سرطان الثدي.
- التوت بأنواعه الكثيرة التي، إضافة لاحتوائها على مركبات مضادة للسرطان، تقي المرأة من إنتانات البول المتكررة.

7- الأطعمة الغنية بالحديد
فالنساء معرضات لفقر الدم بحكم دورتهن الشهرية، وفقر الدم يؤثر سلبا على كل أعضاء المرأة، بما فيها أعضاؤها التناسلية، وقد خصصنا مقالاً في موقعنا للأطعمة الغنية بالحديد، والتي نذكر منها السبانخ والعدس والسمسم واللحم الأحمر.

الدكتور سامي القباني

مروة المبدعة · 2017-02-21, 20:01

بارك الله فيك استاذة

bahi65b · 2017-02-21, 20:48

اقتباس:

أم عاكف

شكرا أستاذتنا الفضلة
على هذا العطاء

muhibbat rrasoul sws · 2017-02-22, 05:44

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

فقط تعليق فينا يخص الأسماك : إن لم تكن مما يصطاد من البحر فهو ليس منصوح به البتة

السلمون (من أغلى الأسماك للطبقة المتوسطة) في بلادنا نكاد لا نراه و ان وجد فمجمد : شخصيا لا أنصح به أحد،
نفس الشيء بالنسبة للتونة، سعر المعلبة منها جيد جدا و غير مكتوب عليها مصدرها إن كانت من البحر إم من المزارع، فأستنتج شخصيا أنها من المزارع، سمك التونة من البحر المعلب منه سعره مرتفع جدا.

المشكل مع أسماك المزارع حسب الدراسات أنها " غنية" بال (BPA : المادة المسرطنة الموجودة في البلاستيك) و الزئبق ( مادة سامة مسرطنة و مسببة لمشاكل عدة لا يكاد يسلم منها عضو حتى و لو بكميات قليلة جدا جدا جدا)
أيضا أذكر أني تفرجت على شريط تبدي فيه الباحثة انصدام فريقها لما اكتشفوا العيوب الخلقية في الأسماك مثل (أعتذر عن الكلمة) : الخنوثة

حتى أسماك البحر اليوم كثير منها مريض و مسموم لا ينصح بتناوله أبدا خاصة خاصة من تنوي الحمل في السنين المقبلة (ناهيك عمن هي حامل) مثل سمك أبو سيف (espadon), السمك الابيض (merlan).....
قبل اقتناء أي نوع من الأسماك، أنصح اخوتي بالقراءة و البحث، و التأكد بسؤال البائع ان كانت من البحر أو من المزارع، و قد كنت علمت من بعض معارفي أن في بعض محلات العاصمة المشهورة يباع الاثنان بنفس السعر و بلا لافتات توضيحية، في حين من المفروض ان سمك المزارع دائما أرخص. حتى التونة فيها انواع منها ما هو سام جدا و منها ما لا.

bahi65b · 2017-02-22, 08:27

شكرا لك موضوع في الصميم

أم عاكف ( الأم المعلمة ) · 2017-02-22, 09:05

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مروة المبدعة

بارك الله فيك استاذة

وفيك بارك الرحمان
تسلمي يامروة
شكرا على المتابعة

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bahi65b

شكرا أستاذتنا الفضلة
على هذا العطاء

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bahi65b

شكرا لك موضوع في الصميم

العفو سيدي الكريم شكرا لك المتابعة
دمت وفيا للمنتدى

أم عاكف ( الأم المعلمة ) · 2017-02-22, 09:07

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة muhibbat rrasoul sws

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

فقط تعليق فينا يخص الأسماك : إن لم تكن مما يصطاد من البحر فهو ليس منصوح به البتة

السلمون (من أغلى الأسماك للطبقة المتوسطة) في بلادنا نكاد لا نراه و ان وجد فمجمد : شخصيا لا أنصح به أحد،
نفس الشيء بالنسبة للتونة، سعر المعلبة منها جيد جدا و غير مكتوب عليها مصدرها إن كانت من البحر إم من المزارع، فأستنتج شخصيا أنها من المزارع، سمك التونة من البحر المعلب منه سعره مرتفع جدا.

المشكل مع أسماك المزارع حسب الدراسات أنها " غنية" بال (bpa : المادة المسرطنة الموجودة في البلاستيك) و الزئبق ( مادة سامة مسرطنة و مسببة لمشاكل عدة لا يكاد يسلم منها عضو حتى و لو بكميات قليلة جدا جدا جدا)
أيضا أذكر أني تفرجت على شريط تبدي فيه الباحثة انصدام فريقها لما اكتشفوا العيوب الخلقية في الأسماك مثل (أعتذر عن الكلمة) : الخنوثة

حتى أسماك البحر اليوم كثير منها مريض و مسموم لا ينصح بتناوله أبدا خاصة خاصة من تنوي الحمل في السنين المقبلة (ناهيك عمن هي حامل) مثل سمك أبو سيف (espadon), السمك الابيض (merlan).....
قبل اقتناء أي نوع من الأسماك، أنصح اخوتي بالقراءة و البحث، و التأكد بسؤال البائع ان كانت من البحر أو من المزارع، و قد كنت علمت من بعض معارفي أن في بعض محلات العاصمة المشهورة يباع الاثنان بنفس السعر و بلا لافتات توضيحية، في حين من المفروض ان سمك المزارع دائما أرخص. حتى التونة فيها انواع منها ما هو سام جدا و منها ما لا.

وعليكم سلام الله ورحمته وبركاته
مرحبا دكتورة والله شرف عظيم أنك تهتمي بما نقلت لكم
كما أشكرك على الاضافة المفصلة والهامة
ان شاء الله يستفيد منها الاعضاء
سررت لهذا المرور الطيب
جزاك الله خيرا

زيان. · 2017-02-22, 09:15

بارك الله فيك على التــــــــــــــــألّق والإثراء الواسع في هذا القســــــــــــــــــــــــــــــم ، بصِدق نوّرت قسم الثقافة الصحية أم عاكــــــــــــف
المزيد والمزيد من جُعبتـكــــــــــــــم
بالتوفيق

muhibbat rrasoul sws · 2017-02-22, 11:05

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أختنا أم عاكف، الشرف لي و الله

أنا دائما أقرأ مواضيعك و أجدها الحقيقة مهمة و مفيدة، جزاكي الله عنا خيرا.

لا تغضبوا مني، فأنا دائما أحب أن أُنتقد كي أتعلم أكثر و هو ما أتمناه للمؤمنين لذلك انا أقرب للإنتقاد لكن البنّاء

تحياتي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

muhibbat rrasoul sws · 2017-02-22, 11:05

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bahi65b

شكرا لك موضوع في الصميم

شكرا على التشجيعات

muhibbat rrasoul sws · 2017-02-22, 11:11

تعليق آخر إذا سمحتم عن فول الصويا : هذا من أكثر المحاصيل الذي أصيب بالتعديل الوراثي، و بما أننا في دولنا لا نكاد نرى العضوي فنطلب من الاخوة الابتعاد عنه كما عن النشاء إلا أن يكون يعرف الفلاح فيسأله عن الاسمدة.

أم عاكف ( الأم المعلمة ) · 2017-02-22, 12:25

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زيـّــــــــــــــــــــــان

بارك الله فيك على التــــــــــــــــألّق والإثراء الواسع في هذا القســــــــــــــــــــــــــــــم ، بصِدق نوّرت قسم الثقافة الصحية أم عاكــــــــــــف
المزيد والمزيد من جُعبتـكــــــــــــــم
بالتوفيق

وفيك بارك الرحمان سيدي الكريم
أولا أهنئك علة تغيير الاسم الى العربية
لا طالما تمنيت ذلك وكنت في مرة من المرات سأطلب منك ذلك
صراحة أحب لغة القرأن والكتابة بها أفضل بكثير من اللغة الأجنية
شكرا على التشجيع
أتمنى لك الاستفادة
دمت ممتتبعا وفيا
كل التقدير والاحترام لك

أم عاكف ( الأم المعلمة ) · 2017-02-22, 12:29

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة muhibbat rrasoul sws

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

أختنا أم عاكف، الشرف لي و الله

أنا دائما أقرأ مواضيعك و أجدها الحقيقة مهمة و مفيدة، جزاكي الله عنا خيرا.

لا تغضبوا مني، فأنا دائما أحب أن أُنتقد كي أتعلم أكثر و هو ما أتمناه للمؤمنين لذلك انا أقرب للإنتقاد لكن البنّاء

تحياتي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

وعليكم سلام الله ورحمته وبركاته مرحبا بأختي الطيبة محبة الرسول عليه ألف صلاة وسلام
شكرا على اهتمامك بمواضيعي
بالعكس يا طيبة أنا لاأغضب أبدا من الانتقاد
وحبذا لوأجد من يقدم لي النقد والنصح حتى أستفيد أكثر
شكرا على التوضيح فيما يخص * فول الصويا * ربي يجازيك عنا خير جزاء دمت طيبة كما أنت
لا تبخلي علينا بما تملكين من معلومات حتى نستفيد منك
كل التقدير والاحترام لك

زيان. · 2017-02-22, 12:37

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم عاكف

وفيك بارك الرحمان سيدي الكريم
أولا أهنئك علة تغيير الاسم الى العربية
لا طالما تمنيت ذلك وكنت في مرة من المرات سأطلب منك ذلك
صراحة أحب لغة القرأن والكتابة بها أفضل بكثير من اللغة الأجنية
شكرا على التشجيع
أتمنى لك الاستفادة
دمت ممتتبعا وفيا
كل التقدير والاحترام لك

السلام عليـكــــــــــــــــم ورحمة الله وبركاتــــــــــــــــــــــــــه أختي الفاضلة أم عـــــــــــــــــاكف
بارك الله فيك على التوجيه القويم ..لطالما أردت تعريب إسمي ولكن الحمد لله قد كانْ
عموما بارك الله فيك على النّـــصح
جزاكِ الله خير ووفقك الله
السلام عليكم