كيف تخسرين 7 كغ خلال 14 يوما فقط(ريجيم)

[دمعة حب]

هذا الريجيم يخفض حوالي 7كغ في 14 يوما
نفس وجبة الافطار كل يوم:
نصف حبة من اي فاكهة موسمية
قطعة خبز اسمر
ملعقة عسل
قهوة او شاي دون سكر
نقسم هذه الوجبات بين الغداء و العشاء حسب الامكانيات المتوفرة:
السبت:
طماطم محشوة بالجبن و البقدونس
بطاطس مشوية او مفورة مع قطعة صغيرة من الزبدة
فاكهة طازجة مشكلة
سلطة صينية مع الارز او سلطة الخس و الطماطم
شاي او اعشاب دون سكر
الاحد:
6 اوراق من الخس
فاكهة طازجة مشكلة
قطعة خبز اسمر
قهوة او شاي دون سكر
سلطة مشكلة: طماطم خس خيار فجل زيتون(4حبات) و ملعقة زيت نباتي
الاثنين
حساء الجزر
جبن ابيض خال من الدسم
راس بطاطا مشوية
تفاحة
قهوة او شاي دون سكر
سلطة خضار مشكلة دون زيت
قطعة خبز اسمر
برتقالة
شاي او بابونج دون سكر
الثلاثاء
طماطم محشوة بالجبن
قطعة خبز اسمر
جزر
قهوة او شاي دون سكر
سلطة مشكلة
قطعة خبز اسمر
شاي دون سكر
الاربعاء
سلطة مؤلفة من(جبن ابيض..بصل اخضر مفروم..خيار..فجل..زيتون و خس)
قطعة خبز اسمر
تفاحة
قهوة او شاي دون سكر
باذنجان مشوي
سلطة مشكلة حسب الرغبة
الخميس
فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون او الحامض و اوراق النعناع
شاي او اعشاب دون سكر
جبن ابيض خال او قليل الدسم
اوراق خضراء سبانخ او خس
قطعة خبز اسمر
فاكهة اجاص
خضروات مطهوة او مسلوقة بقليل من الزبدة
تفاحة
الجمعة
جبن طازج مع اوراق من الخضار
خس او فجل
سلطة فاكهة مشكلة
قطعة خبز اسمر
قهوة او شاي دون سكر
خضار مسلوقة
تفاحة او اجاصة
شاي او اعشاب دون سكر

ملاحظة هامة
الخضروات الممنوعة خلال الريجيم هي
الفاصولياء
البصل اليابس
البطاطس الحلوة و الافوكادو