الصداع في رمضان

[عطوفة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


10نصائح تجنبك الصداع في رمضان



الكثير تداهمهم نوبات الصداع شديدة وخصوصا” اﻷيام اﻷولى من الشهر الكريم لدرجة أن البعض لايستطيع إكمال يومه ﻵخره فيضطر لﻹفطار..وهذه بعض النصائح
المفيدة لتفادي ذلك..

1 – قم بالتقليل من شرب المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار واستبدالها بنوع آخر من المشروبات المهدئة للأعصاب مثل الزنجبيل.

2 – بالنسبة للمدخنين عليهم التقليل من شرب السجائر طوال الشهر الكريم حيث إن تناولها بشراهة بعد الإفطار يؤدي إلى شعور شديد بالصداع في نهار رمضان لنقص كمية النيكوتين في الدم، وأنصحكم بالاقلاع عن التدخين .

3 – إحرص على السحور الذي يعتبر من أهم طرق تجنب الإصابة بالصداع، وذلك من خلال جعل السحور الوجبة الرئيسية، حيث إنها الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة خلال اليوم التالي، ويجب اختيار الأطعمة بطيئة الهضم كالسكريات المعقدة والحبوب والخضراوات والفواكه والبقول، والابتعاد عن تناول السكريات البسيطة والحلويات .
4 – تناول الإفطار على صورة ثلاث وجبات صغيرة، وذلك من خلال التعجيل بالبدء بتناول الإفطار بالتمر والماء، واحتساء الشوربة بعد صلاة المغرب، وبعد ساعتين يفضل تناول الطبق الرئيسي بكميات معقولة، حيث إن ذلك من شأنه أن ينظم تدفق الدم المحمل بالغذاء إلى الدماغ ليمده بكل ما يحتاجه على فترات منتظمة وبالتالي تجنب الإصابة بالصداع.

5 – تنظيم النوم خلال شهر رمضان، فقلة النوم تسبب الصداع، وفي حال كان الصائم يعاني صداعاً نصفياً لا بد أن ينظم جرعات الأدوية مع الطبيب المعالج، وكذلك الأشخاص الذين يعانون أمراضاً مزمنة.
6 – علاج المشكلات الصحية المتعلقة بالأسنان والفم لتفادي الإصابة بالصداع،

7 – اللجوء إلى شرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار وحتى السحور، وذلك لضمان تزويد الدماغ بالأملاح اللازمة لتجنب الشعور بالصداع.

8 -عدم التعرض لأشعة الشمس مباشرة، مع ضرورة ارتداء قبعة ونظارة شمسية عند الخروج في الهواء الطلق،.

9 – إستخدام بعض المسكنات الوقائية لمن يعاني الصداع باستمرار، ويفضل تناول الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول الذي يعرف عنه فاعليته في علاج الصداع، مع عدم وجود أعراض جانبية مصاحبة له.

10 -ضرورة إستشارة أحد الأطباء قبل بداية شهر الصيام، لأنه يمكن أن يصف للمريض بعض الأدوية التي يتم تناولها أثناء الليل، التي تعمل على التخفيف من آلام الصداع.
أعناننا الله وياكم على صيامه وقيامه ونحن في تمام الصحة والعافية

منقول …….