11نصيحة لتفادى أضرار ارتفاع درجات الحرارة

[adel dodo]

11نصيحة لتفادى أضرار ارتفاع درجات الحرارة
1- تناول كميات كبيرة من الماء.

2- تناول طبق سلطة يوميا مكون من الخيار والطماطم والجرجير والجزر.

3- الاهتمام بتناول الفواكه التي تحتوى على كميات كبيرة من المياه كالبطيخ والكانتالوب.

4- عند الخروج يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية أو ذات الألوان الفاتحة وتجنب ارتداء الملابس المصنوعة من خيوط صناعية.

5- يراعى عدم السير في الشمس مباشرة خلال الفترة من عشرة صباحا وحتى الرابعة عصرا وفى حالة الاضطرار لابد من لبس طاقية وتغطية الرأس.

6- الاستحمام بالماء البارد وليس الفاتر وذلك لتجنب الإصابة بحمو النيل.

7- ضرورة تجفيف الجسم باستمرار خاصة أماكن الثنايا مثل تحت الإبط وغيرها وبين أصابع القدمين ويفضل بورق حمام وليس فوطة قماش.

8- للبنات والسيدات تجنب وضع مستحضرات تجميل أو عطور على الجلد والخروج بها صباحا.

9- التهوية الجيدة للمنازل وتقليل الإضاءة باللمبات الكهربائية داخل المنزل.

10- الإكثار من تناول الأطفال الصغار الماء لأنهم في حاجة لها.

11- تجنب ارتداء الأطفال الحفاظات الصناعية ( البامبرز وغيرها ) في البيت نهائيا مهما كان هناك تعب على الأمهات في غسيل الغيارات القطنية فالغيارات القطنية هي المطلوبة هذه الأيام خاصة داخل المنزل.