حبيت نشاركم و مانكونش انانية
هدا صبتوا في احد المنتديات و جربتو و الحمد لله فيه فايدة
ليوم الاول:
اولا : السحور
كاسة حليب قليل الدسم + قطعة صغيرة جبنة قريش بدون خبز او بيضة واحدة او صحن سلطة او 3 تمرات + شرب كمية ماء مناسبة حسب الرغبة
ثانياً: الافطار
اولا نبدأ بشرب كاسين من الماء ومن ثم نشرب الشوربة ومن ثم نأكل مقدار مغرفة من الارز او من الصواني اومن المعكرونة او من اي من الاطباق الرئيسية + قطعة دجاج او لحم عجل صغيرة + اخر شي صحن سلطة
من فترة الافطار الى فترة السحور اشربي الماء بكثرة وتناولي القليل من الفواكه
بعد الافطار بساعتين ننمشي لمدة 30 دقيقة ونلعب رياضة لحد ما يزيد المجهود كل يوم زيدي 10 دقائق لحد ما تصير الرياضة ساعة باليوم
قائمة الممنوعات:
1- ممنوع تناول الحلويات والنشويات والمقالي والسكاكر والمكسرات والخبز والمعجنات الا مرة بالاسبوع تناول القليل فقط يعني قطعة صغيرة يوم بالاسبوع بس لانه رمضان شهر الخيرات راعيت ظروفكم وعملتلكم يوم بالاسبوع وممنوع تناول العصائر والمشروبات الغازية الا العصائر الطبيعية كوب واحد فقط
2- ممنوع تناول الطعام قبل النوم بساعة اذا شعرتي بالجوع اشربي كأس حليب خالي الدسم بدون سكر
3- اخرجي الميزان من غرفة نومك واخفيه في مكان بعيد ولا تتوزني الا كل اسبوعين لكي تري النتائج المشوقة اتمنى اكون افدتكم
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2015-06-19, 18:08
رجيم رمضان بلييييييييييز
العرض العادي
