اغذية تساعد في ادرار الحليب

[ouissamak]

كلنا نعترف باهمية الرضاعة الطبيعية ..سواء للام ...تحميها من اخطار الاصابة بأمراض الثدي

وطبعا فوائدها لا تعد ولا تحصي بالنسبة للرضيع ..

ولزيادة الحليب للمرأة المرضعة عليها اتباع نظام غذائي متوازن ...غني بعناصر غذائية متنوعة ..ونذكر منها ...

-الماء ...ينصح به الأطباء لأهميته و الحماية من اصابة الأم بالجفاف ..لانها تفقد الكثير من السوائل اثناء الرضاعة

-الاعشاب الطبيعية ك الكمون ..و الكراوية ..و الحلبة و اليانسون و الريحان المغلي ...وهي متواجدة عند بائع الاعشاب

-الزنجبيل ..يعمل على زيادة الحليب .ويحمي من الالتهابات و يقوي المناعة ...يمكن تناوله كشراب مغلي ...او اضافته في السلطة ...او بهار مع اللحم و السمك ..

-الشوفان ...يعمل على خفض ضغط الدم و الكوليسترول ..كما انه مضاد للأكسدة ..و يزيد من الذكاء وغني بالفيتامينات اللازمة للأم

-بذور السمسم ..مفيد للأم والطفل معا ..يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم

-الثوم ..يعتبر مصدر قوي لادرار الحليب للأم ..

-البطاطا الحلوة ...و الجزر و المشمش ..

-الخضروات الورقية الداكنة اللون..لانها تحتوي على عنصر الفيتواستروجين ..المفيد للثدي و الرضاعة
..
اتمنى تكون افادة من الموضوع