كيف يمكن تفادي العطش في رمضان المبارك؟

[khaled dallas]

بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم:
من بين ما يعاني منه الصائم خلال فترة الصيام هو النقص في كمية المهء في الجسم بما يعرف بالعطش. ولتفادي العطش يمكن اتباع النصائح التالية:
1-تجنب تناول الاكلات و الاغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات و التوابل خاصة عند وجبة السحور لانها تحتاج الو شرب كمية كبيرة من الماء عند تناولها.
2-حاول ان تشرب كميات من الماء في فترات متقطعة من الليل.
3-تناول الخضروات و الفواكه الطازجة في الليل و عند السحور لان هذه الاغذية تحتوي على كميات مناسبة من الماء و الالياف التي تمكث فترة طويلة في الامعاء
مما يقلل من الاحساس بالجوع و العطش.
4-ابتعد عن اكل الاغذية المالحة بكثرة كالسمك المالح لان هذه الاغذية تزيد من حاجة الجسم الى الماء.
5-يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام و هذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة
الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة بعد تناولها.
و السلام عليكم.