هل تبدين أكبر من عمرك ؟؟

نعمة القدوس · 2009-08-12, 10:46

كبر السن أتحدى حقائق الحياة وكلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات الشيخوخة مع الزمن ..ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثية ؟؟!!

وإذا كنت تتعجبين ...لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم .
وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك :

أجيبي على هذا الاختبار...
(1- كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا (بما في ذلك المشي
أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.
ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك.
ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل أسبوع.

2- أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي؟
أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس. وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعة.

ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة. أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار.

ج) لا أحب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس أو الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة.

3- ماهي مشروباتك اليومية؟
أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب.
ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم وأحيانا بعض الكولا.

ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير.

4- ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس؟
أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا.
ب) أحب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجهمنخفضة.
ج) في الإجازة التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل

كريم وقاية بدرجة عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية.

5- ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها؟
أ) اشعربالضغوط في كثير من الأوقات.
ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصورة جيدة .
ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهة الضغوط وفي أيام أخرى اشعر أن الأمور تسير على ما يرام.

6- كم ساعة تنامين كل ليلة ؟
أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا.

ب) أنام حوالي ست أو سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا.

ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في الليلة واستيقظ عدة مرات كل ليلة.

7- ما هو الوصف الملائم لصحتك؟

أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية.

ب) سيئة في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكلة صحية.

ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من آن لآخر.

8- هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة؟

أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم.
ب) لا.
ج) نعم ،السكري وامراض القلب.

9- كيف تصفين حجم جسمك؟
أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات.
ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي.
ج) وزني اكبر من المناسب بقليل.

10- كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك؟
أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشرة مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد.
ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي.
ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا.

الآن وبعد الا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها.

1- (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2

2-(أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1

3- (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
4- (أ) =3 (ب) =1 (ج)=2
5- (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
6- (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
7- (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
8- (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
9- (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
10- (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2

الآن بعد أن جمعت الدرجات التي تحصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك.

إذا كانت الدرجات من 24 إلى36

فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشرة.

إذا كانت درجاتك بين 16 و23
فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي علىمضادات لأشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام.

إذا كانت درجاتك من12 إلى15

انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات.

تحياتي ...

mecrosys · 2009-08-12, 12:08

إذا كانت درجاتك بين 16 و23
فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي علىمضادات لأشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام.

حاضر نعومة مايكون لاخاطرك
شكرا على الموضوع

التواقة للجنة · 2009-08-12, 16:18

بين 16 و 23
شكرا لك نعمة..........موضوع رائع

نعمة القدوس · 2009-08-13, 10:00

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mecrosys

إذا كانت درجاتك بين 16 و23
فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي علىمضادات لأشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام.

حاضر نعومة مايكون لاخاطرك
شكرا على الموضوع

ههههههههه ... والله نتيجتك زي نتيجتي
حالتك زي حالتي ههههههه

+
العفو ... وشكرا على المرور