رجيم النقاط

[gos sama]

في اليوم و جبة فطور و غداء و عشاء =18نقطة
الغداء:
1-الأرز: كل 3معالق كبيرة =نقطة واحدة.
2-السلطة:ولا نقطة و لا أي نوع من الخضراوات عليه نقاط ماعدا الجزر := عليه نصف نقطة.
3-أي قطعة لحم دجاج =3نقاط.
4-اللحمة (أي نوع لحم)=4نقاط.
الفطور:
1- رغيف الخبز=4نقاط.
2-الجبنة =4نقاط.
3-الحليب=4نقاط.
4-اللبنة=4نقاط.
5- البيض المقلي=5نقاط(البيضة الواحدة).
6-البيض المسلوق_بدون زيت_=3نقاط
العشاء:
1-البطاطا المقلية(بزيت قليل)=5نقاط .
2-البطاطا المقلية (بزيت كثير)=10 نقاط.
3-البندورة المقلية=5نقاط.
4-الباذنجان المقلي =7نقاط(للقطعتين).
الفواكه:
1-التفاح =نقطة واحدة.
2-العنب=4نقاط.
3-الموز=4نقاط.
4-البرتقال=2نقطة.
5-مشمش=2نقطة.
6-ليمون=نقطة واحدة.
المشروبات:
أي نوع من الكولا ممنوع لأنه يعادل 18 نقطة أي الوجبات الثلاث مسموح بالعصائر.
الحلويات:و الشيكولاتة ممنوعة.
كيس الشيبس=5نقاط.
مع تحياتي :
سماs
منقول.