ساعدوني

[عاشقة الانجليزية]

السلام عليكم

اريد ان اسئلكم شيئا انا لا ادري و لكن اجلس و اقعد نحي في شعري بدون سبب (نطير فيه ) و لا اعرف السبب اجلس حتى اجد المكان الذي اجلس فيه به الشعر الذي يقلقني في راسي (يكون خشين و متموج) بحيث ان شعري الطبيعي رقيق و رطب ممكن تفيدوني ارجوكم ما معناه

[ـ‗جواهرودررالسلف‗ـ]

وعليكم السلام ورحمة الله
اختي الكريمة وفقك الله ربما لو سألت في قسم الطب والاعشاب
لانه هذا قسم اسلامي ..المهم هذا شائع في النساء والرجال
الإصابة بها كنتيجة طبيعية لتأثير الجينات الوراثية..او نتيجة امراض جلدية

والاكثر شيوعا في تساقط الشعر نتيجة لعدد من الأسباب،
من أهمها الضغوطات والتوترات النفسية وتساقط الشعر الوراثي»،
واهم سبب تساقط الشعؤ للمؤاة هو ما تفعله المرأة خلال تصفيفها
شعرها بالتسريحات المختلفة والاسباع الكيمياوية المختلفة
لان المواد كيميائية للصبغ كلها قد
تؤدي إلى نشوء مشكلة تساقط الشعر
في مراحل لاحقة من العمر..يقول الخبراء اختاه
سوء التغذية أو موضات حميات إنقاص الوزن،
على الشعر،
ونمو الشعر بشكل طبيعي يحتاج إلى تناول كميات
كافية من البروتينات، ذات نوعية تحتوي
على أنواع الأحماض الأمينية الأساسية كافة، كما يحتاج الشعر
إلى عنصر الحديد، ومجموعات أخرى
من المعادن والفيتامينات، أسوة بأي أنسجة بالجسم ذات طبيعة
«النمو المستمر والمتواصل»
، ولذا فإن سوء التغذية، لأسباب تتعلق بعدم توافر أنواع المنتجات الغذائية الصحية،
أو نتيجة لسوء انتقاء المنتجات الغذائية التي يتناولها الشخص،
أو لوجود اضطرابات مرضية تحول دون تناول الطعام الكافي،لهذا اختي عليك بالعلاج
اعملي تحاليل طبية ثم ايضا استعملي الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون فهو
فعال جدا للشعر ولديه تأثيلا في تقوية الشعر الرأس وتكبيره وايضا عشبة الحناء
الطبيعية لها مفعول في تقوية الشعر..

[عاشقة الانجليزية]

لا لا اختي انا في عمري 17 سنة و لا اصبغ شعري و انا لا اتكلم على تساقط الشعر بل انا اسقطه (اي انا نطيرو بنفسي) اي انزعه من فروته و اريد ان افهم ما معناها في الشريعة

[aboubilal]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة الانجليزية

لا لا اختي انا في عمري 17 سنة و لا اصبغ شعري و انا لا اتكلم على تساقط الشعر بل انا اسقطه (اي انا نطيرو بنفسي) اي انزعه من فروته و اريد ان افهم ما معناها في الشريعة

je pense que ceci est est la trichotillomanie, un trouble obsessionnel compulsif


Comment surmonter la trichotillomanie


.https://fr.wikihow.com/surmonter-la-trichotillomanie

[عاشقة الانجليزية]

merci monsieurpsq je pense hada howa

[~أمة الله~]

السلام عليكم ورحمة الله
أختي الأمر كما ذكر الأخ ، وهو ما يسمى اضطراب نتف الشعر
لا أريد أن أخيفك ولكن إن استمريت هكذا يمكن يأتي يوم تجدي مناطق في رأسكِ بدوون شعر والله المستعان !!!
لذلك توكلي على الله وحاولي ترك هذه العادة
تفضلي مثالا عن العلاج السلوكي للمرض
شفاكِ الله وعافاكِ

برنامـــــــج سلوكــــي مفصـــــل

مقتــــــرح لعـــــلاج اضطـــــــراب نتــــــف الشعــــــر

البرنامج المعرفي السلوكي يتكون من 28 يوم:


المرحلة الأولى (7 أيام):

• قم بتسجيل قائمة أهداف من العلاج وقم بقراءتها كل يوم و دَوِّن ما طرأ على ذهنك من أهداف جديدة.
• حدد يوم التوقف النهائي عن نتف الشعر والذي سيكون بعد 28 يوم من بداية البرنامج.
• حدد شكل الاحتفال بتخلصك من اضطراب نتف الشعر لكن لا تخطط لفعل شئ متعب أو مجهد.
• دون الأسباب التي تريد أن تتوقف عن سلوك نزع الشعر من أجلها (كل الأسباب المهمة و التافهة).
• اقرأ القائمة السابقة كل يوم من الأسبوع الأول و اضف إليها كل يوم ما طرأ على ذهنك من أسباب جديدة.

في جدول سجل كل مرة قمت فيها بنزع الشعر.

• سجل - وبشكل دقيق - مواعيد تناول الوجبات ومواعيد النوم ومواعيد الاستيقاظ وذلك بشكل يومي.
• عندما تراودك فكرة نتف الشعر اخرها لمدة 30 دقيقة و بعدها يمكنك فعل ما تريد.. لكن لا تنسى تدوين ذلك في الجدول.
• لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم.
• لا يمكنك الانتقال إلى المرحلة الثانية إلا بعد اتمام أفعال المرحلة الأولى بشكل دقيق.
  

المرحلة الثانية: (7 أيام):

• قم بقراءة ما تم تدوينه من أسباب و أهداف خلال المرحلة الأولى و لا تلتفت إلى الفكرة التي تدور بداخلك حول تفاهة و سخافة هذا الفعل.
• قم بقراءة ما تم تدوينه من نوبات النتف خلال المرلة الأولى. و لاحظ مدى ارتباط النتف بواقف معينة و هل الارتباط كان بالموقف أو ارتباطه بمشاعرك حول هذا الموقف.
• قم بحساب عدد الدقائق التي أمضيتها في النتف خلال المرحلة الأولى ثم دوّن ذلك.
• استكمل تدوين كل مرات نتف الشعر كما تم في الأسبوع الأول و المواقف المرتبطة بالنتف من توتر و المشاعر المرتبطة و محاولاتك للمقاومة و ذلك السلوك و مدى نجاحك أو فشلك في ذلك.
• اجعل تعاملك مع ما تشعر على غير المعتاد و اكسر النمطية في ذلك حتى تكون أكثر انتباهًا لكل ما تفعله تجاه مشاعرك و لا تفعل شئ بتلقائية.. سيساعدك تغير أماكن أدوات الشعر مثل الأمشاط و الشامبرهات و غيرها في ذلك.
• التوقف عن إخفاء مناطق النتف و عدم تجميلها بأى شكل من الأشكال.
  عند شعورك برغبة في النتف أجل ذلك لمدة 60 دقيقة و قد يساعدك تكرار قبض يديك ثم ارخاءها لمدة 30 ثانية.
• استنشق بعمق من فتحة الأنف مع تكرار ذلك 3 مرات مع كتم النفس لفترة وجيزة.
• اكثِر من تناول السوائل.
• دوّن عدد المشروبات التي تناولتها خلال الأسبوع و خاصةً مشروبات القهوة و الكولا.
• اضف أى أسباب أو أهداف جديدة تأتي إلى ذهنك.
• مثل المرحلة الأولى يجب أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا في نهاية كل يوم.

المرحلة الثالثة: (7 أيام):

• قد يصبح نتف الشعر بعد فترة فعلاً نمطيًا يفعله الإنسان دون ترتيب يؤدي مع أشياء كثيرة نمطية تؤدى كل يوم.. لذا يجب أن تُغير من السلوكيات النمطية لعدة أسابيع حتى و لو كانت غير مرتبطة بنتف الشعر مباشرة.
• حاول أن تقلل من تناول مواد تحوي منبهًا كالقهوة و الكولا و تجنب المواقف التي تؤدي إلى التوتر كالجوع الشديد.
• قم بإجراء تمارين الاسترخاء عند إحساسك بالتوتر (راجع باب الاسترخاء جيدًا).
• التزم بكل ما سبق طوال فترة الأسبوع الثالث مع تدوين كل حالات النتف كما سبق.
• لابد و أن تكون قد فعلت شيئًا إيجابيًا.

المرحلة الرابعة (7 أيام):

• دوّن كل مرة نزعت فيها شعرة مع تدوين الوقت و اذكر سببًا مقبولاً لماذا قمت بها الفعل.. نتف الشعر؟ دوذن أيضًا شعورك بعد النتف و هل ساعدك نزع الشعر على إزالة السبب.
• دوّن كل رغباتك للنتف.. الأسباب.. محاولات مقاومة الرغبة و مدى فاعلية هذه المحاولة.. و دوّن ما كنت تستطيع أن تفعله لكنك لم تفعله لمساعة نفسك.
• استمر في تأخير النتف لمدة 60 دقيقة بعد الأكل و قبل النوم و بعد الاستيقاظ و استعن في ذلك بما قلنا سلفًا (قبض الأيدي و تمارين الاسترخاء).
• تجنب المواقف المثيرة لتوترك و التي تؤدي إلى نتف الشعر.
  هناك مواقف لا يمكن تجنبها لذا يجب وضع خطة لكيفية التعامل مع مثل تلك الماقف.
• غير اليد و الأصابع التي تنزع بها الشعر و كذلك اعتبار منطقة غرفة النوم و الحمام و السيارة منطقة محظور النزع فيها.
• عند الرغبة في النتف يجب إيجاد سبب منطقي لذلك و دوّنه.
• حاول أن تتأنى و تتأمل أثناء تناولك لوجباتك مع كثرة شرب السوائل.
• خذ قسطًا وافرًا من النوم.
• اضف خمس دقائق أخرى من التمارين الرياضية.
• قراءة الأسباب و الأهداف التي من أجلها تود التوقف عن نزع الشعر و إضافة أى أسباب أو أهداف جديدة.
• تحديد مكافأة لنفسك عن كل يوم تتوقف فيه عن نتف الشعر.
• ذكّر نفسك بما حققته من التوقف لفترات طويلة.

المرحلة الخامسة: (7 أيام):

• تعامل مع الرغبة الملحة بطريقة جديدة من خلال تمارين التنفس و الاسترخاء و تناول العصائر ، أخذ حمام ، التمارين الرياضية.. و تذكر أن حل أى مشكلة من خلال نزع الشعر سوف يؤدي إلى مشكلتين:
  - عدم حل المشكلة الأصلية.
  - نزع الشعر
• لا تسمح لفكرة النتف أن تظل تدور في رأسك لمدة طويلة لكن حاول صرف ذهنك عنها.
• جهز خطة مستقبلية لمقاومة فكرة إذا أتت إلى ذهنك في مواقف صعبة مثل: إذا أتت إليك الفكرة عند وفاة شخص عزيز و كيف ستشتت الفكرة وقتها.
• واظب على الأنشطة اليومية للمراحل السابقة.
• دوّن مشاعرك عن العلاج و النجاح فيه.
• واظب على قراءة ما دونته عن حالتك مسبقًا و قارن الحال في بداية العلاج بما قد وصلت إليه من تحسن.

منقول للفائدة

[@ أبو الليث @]

طهور ان شاء الله