المبادئ الفزيولوجية للتدريب

[zinedine kramou]

المبادئ الفزيولوجية للتدريب

- مبدأ الفروق الفردية :

من المعروف أن الأشخاص يختلفون فيما بينهم في جميع الخصائص ، فهناك فروق في المقاييس الجسمية الانتروبومترية ، كما أن هناك فروق في الخصائص الوظيفية (نمو الجسم ، التحكم العصبي الهرموني) لذلك فإن استجابات الأفراد للتدريب لن تكون متشابهة أو موحدة و تتلخص أهم الفروق فيما يلي :

- تحتاج العضلات الكبيرة الحجم إلى فترة استرجاع أطول من العضلات صغيرة الحجم.
- تحتاج التمرينات المميزة بالقوة الانفجارية أو السرعة إلى فترة استرجاع أطول.
- فترة استرجاع الألياف العضلية السريعة أقصر من الألياف البيضاء.
- يحتاج الرياضيون الأكبر سنا فترات استرجاع أطول من الرياضيين الأصغر سنا.

- مبدأ التدرج:

يتطلب تحقيق التكيف الفزيولوجي زيادة حمل التدريب بصفة مستمرة و متناسبة حتى يواجه الجسم تحديا فزيولوجيا يستجيب له و يؤدي إلى تحسين قدرة الجسم على مواجهة هذا الحمل التدريبي .

- مبدأ التكيف
تتحسن الاستجابات الفزيولوجية بتكرار التدريب بشكل تخصصي و مع كل تكرار يتقن الرياضي الأداء بشكل أفضل و تقل درجة صعوبته و تتعود العضلات و أجهزة الجسم المختلفة على طبيعة التدريب و يقل الجهد الفزيولوجي الذي كان يبذل لأداء نفس المستوى.

- مبدأ الاستخدام , عدم الاستخدام :

تتحسن الاستجابات الفزيولوجية بتكرار التدريب بشكل تخصصي و مع كل تكرار يتقن الرياضي الأداء بشكل أفضل و تقل درجة صعوبته و تتعود العضلات و أجهزة الجسم المختلفة على طبيعة التدريب و يقل الجهد الفزيولوجي الذي كان يبذل لأداء نفس المستوى.

- مبدأ التخصصية
تحدث عمليات التكيف الفزيولوجي بشكل تخصصي بمعنى أن التغيرات و التكيفات الحاصلة تكون على حسب نوعية الرياضة الممارسة