كيف تتغلب على العطش في رمضان ؟ , لتجنب الشعور بالعطش في وقت الصيام ؟

[عبد الفتاح تواتي]

ان ارتفاع درجة الحرارة
هذه الايام يؤدى الى العطش،
ويلعب نوع الغذاء الذى يتناوله الصائم
دورا كبيرافى تحمل العطش اثناء ساعات الصيام
ولمى تتغلب على الاحساس بالعطش يمكن اتباع الاتى

:: النصائح التالية ::

1_تجنب تناول الاكلات والاغذية المحتوية,
على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة السحور
لانها تحتاج الى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.



2_حاول ان تشرب كميات قليلة من الماء
فى فترات متقطعة من الليل.


3_تناول الخضروات والفواكه الطازجة
فى الليل وعند السحور فان هذه الاغذية
تحتوى على كميات جيدة من الماء والالياف التى
تمكث فترة طويلة فى الامعاء مما يقلل
من الاحساس بالجوع والعطش.


4_تجنب وضع الملح الكثير على السلطة
والافضل وضع الليمون عليها والذى
يجعل الطعم مثيل للملح فى تعديل الطعم.


5_ابتعد عن تناول الاكلات والاغذية المالحة
مثل السمك المالح والطرشى
والتى تدخل تحت اسم المخللات،
فان هذه الاغذية تزيد من حاجة الجسم الى الماء.


6_يعتقد بعض الاشخاص ان شرب كميات كبيرة
من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش اثناء الصيام،
وهذا اعتقاد خاطىء !؟
لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم
لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة .


7_ان الاكثار من السوائل فى رمضان
مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية ..
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم ,
وحدوث بعض الاضرابات الهضمية،
ويعمد بعض الافراد الى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الافطار وهذا لايروى
العطش بل يؤدى الى انقباض الشعيرات .


المصدر: إيمي جرانتس

---------------------------------------

تقبل الله منا ومنكم
لا تنسونا من الدعاء