السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
من الطبيعي ان يتعرض الطالب للقلق في اليوم الاول من الامتحان ،لكن غير الطبيعي هو تعرضه للقلق في جميع ايام الامتحانات و لهذا وضعت لكم اليوم بعض النصائح للتخلص باذن الله من هذا القلق المرضي .
ماذا تفعل يجب ان تفعل قبل الامتحان :
كُن جاهزاً و مارس بعض الحركات الرياضية التي تساعد على شحن الذهن .
نم جيدا و اياك من السهر .
اعط لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان " اكبر خطأ يقع فيه الطلاب "
واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة. و استغل كل ثانيو و لا تحرج من الامتحان الا و الوقت الرسمي قد انتهى .
اياك ان تذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، اذا لم تستطع تناول الفطور كالحليب و الحلويات فتناول على الاقل كأس عصير او موزة او تفاحة " لابد من تناول السكريات لأنها غذاء المخ " و هذا ليس معناه الاكثار منها.
ماذا يجب ان تفعل خلال الامتحان :
اقرا الاذكار و الادعية و توكل على الله .
ثق بنفسك و بالله .
اجلس بشكل مريح.
اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.
إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر. لا تضيع وقتك في سؤال لم تجد له اجابة انتقل الى سؤال آخر و اذا بقي وقت ارجع له .
إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.
لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم فهذا ليس معناه انهم قد اجابوا كل شيء صحيح ، فانت اذكى منهم لأنك اسغليت وقتك بالكامل " و هو وقت لا يقدر بثمن "
اذا اتبعت هذه النصائح اضمن لك باذن الله التخلص من القلق و تحقيق النجاح و التفوق .
كما ذكرت لكم في السابق لا تتناقشوا في الامتحانات السابقة انسوها تماما بل ركزوا في الامتحانات القادمة فقط
و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
( تقرير عن مشاركة سيئة )، و الموجودة أسفل كل مشاركة .
2013-05-23, 13:02
كيفية التعامل مع قلق الامتحان
العرض العادي
